καλησπερα σε ολους θα ηθελα αν μπορει να με βοηθησει καπιος για ενα προγραμμα προπονησης που να ειναι 3 φορες τη βδομαδα αλλα να γυμναζω ολες τις ομαδες καλα και τι διατροφη μπορς να ακολουθησω σε συνδιασμο??..στοχος μου ειναι να διατιρισω το βαρος μου και απλα να πρι3ω λιγο παραπανω..ευχαριστω πολλυ οποιον με συμβουλευσει
Bookmarks