Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Πρόγραμμα Προπόνησης - Διατροφής - Βοήθεια

    καλησπερα σε ολους θα ηθελα αν μπορει να με βοηθησει καπιος για ενα προγραμμα προπονησης που να ειναι 3 φορες τη βδομαδα αλλα να γυμναζω ολες τις ομαδες καλα και τι διατροφη μπορς να ακολουθησω σε συνδιασμο??..στοχος μου ειναι να διατιρισω το βαρος μου και απλα να πρι3ω λιγο παραπανω..ευχαριστω πολλυ οποιον με συμβουλευσει

  2. #2

    Default

    Προγραμμα προπονησης τριων ημερων, θα κανεις ειτε ανω/κατω σωμα ή push/pull/legs.

    Δηλαδη:

    Δευτερα - Ανω Σωμα
    Τεταρτη - Κατω Σωμα
    Παρασκευη - Ανω Σωμα
    Δευτερα - Κατω Σωμα
    Τεταρτη - Ανω Σωμα
    Παρασκευη - Κατω Σωμα

    ή

    Δευτερα - Στηθος, Ωμοι, Τρικεφαλοι
    Τεταρτη - Πλατη, Δικεφαλοι
    Παρασκευη - Τετρακεφαλοι, Μηριαιοι, Γαμπες

    Για τη διατροφη, γραψε μας τι τρως να το δουμε.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3

    Default

    καλησπερα musclemar ηλπιζα να απαντισεις εσυ γιατι βλεπω οτι κσερεις πολλα και απο σενα μαθενω και γω πολλα εδω μεσα..λοιπον εγω ειμαι 67 κιλα τα οποια πολλυ δισκολα ανεβαζω αλλα μπορω να πω οτι δε φενομαικαι κοκαλιαρης..τρωω μια κουταλια φιστικοβουτηρο οταν σικωθω..μετα για μεσιμερι τρωω ριζι με κρεας κοτοπουλο η μπριζολα αναλογως τι εχει..μετα κανω προπονιση αμεσως μετα πινω 1 σκοοπ απο muscletech mass gainer alla twra exw bsn true mass 1200..meta tha faw makaronia me kotopoulo h tono kai prin kimithw trww ligo giaourti me amigdala..merikes fores trww kai banana kai fasolia afta ta mikra mesti mera

  4. #4

    Default

    Η διατροφη σου δεν ειναι κακη, απλα το φυστικοβουτυρο το πρωι δεν κολλαει. Καλυτερα να πιεις ενα ποτηρι γαλα.

    Φροντισε να εχεις και σαλατες, λαχανικα, οπως και καλα λιπαρα απο ελαιολαδο, ψαρι κλπ.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5

    Default

    εχω δοκιμασει και ω3 λιπαρα σε καπσουλα αλλα βλεπω οτι μου κοβει την ορεκση και δεν ειμαι να μου κοβετε ι ορεκση..ανεβασα και μια φοτο απτο σωμα στα 67 κιλα που ειμαι πια ειναι η γνωμη σου?? και μια ερωτηση ακομα για το προγραμα που ειπες δευτερα στιθος ομους τρικεφαλο πρεπει να κανω κανονικη προπονιση για την καθε ομαδα ι λιγο απολα??

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Σε Πρόγραμμα Διατροφής - Προπόνησης
    By GiorgosZXR in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 11-03-14, 20:06
  2. Βοήθεια με πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής
    By userdoc22 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 11-05-08, 00:22
  3. Βοήθεια σε πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης
    By KoNcTaNTiN in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 06-05-08, 23:43
  4. Πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης. Βοήθεια!!
    By ou_re in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 04-04-07, 19:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding