Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Ειμαι νεο μελος

    Καλημερα παιδια κανετε πολυ καλη δουλεια συνεχίστε έτσι...

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,161

    Default

    Καλως όρισες στο φορουμ!
    Ευχαριστουμε για τα καλα σου λογια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ να εισαι καλά...

  4. #4

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα φιλε Πανο!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5

    Default

    Να κανω κιεγω την δική μου ερώτηση λοιπόν: ειμαι 1.80 78 κιλά περιπου, στοχος μου ειναι να ενέβω λιγο σε κιλά μυικά παντα, ειμαι γραμμωμενος αλλα έχω στενές κλείδες κ θα ήθελα να πάρω λίγο στους ώμους ωστε να φένομαι καλϋτερα,, αυτό πως μπορω να το καταφέρω?? Με κάποιο συμπλήρωμα με διατροφή και να βάλω στο προγραμμα μου τους ώμους δυο φορές την εβδομάδα? Δωστε τα φωτα σας παρακαλώ ευχαριστώ πολύ...

  6. #6

    Default

    Τι διατροφη κανεις, τι τρως και ποσο? Τι προπονηση για ωμους κανεις, τι ασκησεις/σετ κλπ?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #7
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    599

    Default

    Καλωσόρισες Πάνο

  8. #8

    Default

    Δεν κανω κ πολύ διατροφή musclemar για το λόγο οτι ειμαι οργανισμος που δεν παιρνω ευκολα κιλά ξερω δεν εχει σημασία αυτο...κάνψ προπόνηση καθημερινα 4 με 5 φορές την εβδομαδα.. στηθος δικεφαλα, πλατη τρικέφαλα, ωμους και πόδια μόνα τους... προτεινε μου κάτι και θα το αλλάξω η και δωσε μου μια καλή διατροφή....απο συμπληρώματα μόνο πρωτείνη whey απο το my protein και αυτο οχι συνέχεια

  9. #9

    Default

    Απο ασκήσεις τι θελεις να σου πώ για ωμους η γενικά?

  10. #10

    Default

    Ασκήσεις για ώμους: -πιεσεις μπαρα στο smith πισω 4?10,8 -πιεσεις αλτήρες 4?10,8 -πλάγιες εκτάσεις 4?10 -εκτάσεις μπροστά μπάρα 4?10 -εκτασεις πίσω με peck deck η εκτασεις σκιφτός με αλτηρες 4?10 -τραπεζοεοδείς μπαρα και τραπεζοειδεις πίσω μπαρα 4? 10 δισέτ τα κάνω αυτά τα δυο....τι λές??

  11. #11

    Default

    Πειτε κάτι ρε παιδιά

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα , είμαι νέο μέλος
    By Vpower20 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 11-05-17, 10:11
  2. Γεια σας, είμαι νέο μέλος
    By nikolasp in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 16
    Last Post: 28-01-08, 17:56
  3. Ειμαι νεο μελος
    By Enema in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 16-06-05, 17:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding