Καλησπέρα!!!Πως σας φαίνονται τα ακόλουθα μάκρος;; π/υ/λ,222/338/40 2900 θερμίδες βγαίνουν...Να μειώσω προτεινη,υδατάνθρακες;να αυξήσω λιπαρά;
Καλησπέρα!!!Πως σας φαίνονται τα ακόλουθα μάκρος;; π/υ/λ,222/338/40 2900 θερμίδες βγαίνουν...Να μειώσω προτεινη,υδατάνθρακες;να αυξήσω λιπαρά;
73 κιλά ειμαι ξέχασα να πω είμαι με γυμναστήριο 4-5 φορές
Να χασω λίπος και να γραμμωσω..Να σημειώσω οι τιμές δεν είναι ίδιες κάθε μέρα πάνω κάτω όσο κυμαίνομαι
Last edited by Iaswnas; 04-06-18 at 16:02.
Καταρχήν είμαι 1.74...κατα 2ον δεν θέλω να χάσω βάρος αλλά λίπος όσο είναι εφικτό
Μειωσε την πρωτεινη σε 2 με 2,5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους, οπως σε βολευει και αισθανεσαι εσυ καλυτερα.
Αυξησε τα καλα λιπαρα σου, και μετα βλεπεις τι θα κανεις με τον υδατανθρακα αν περισσευουν θερμιδες.
Οι 2900 θερμιδες μου φαινονται υπερβολικες για τα κιλα σου, για απωλεια λιπους. Τις μετρησες σωστα?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks