Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-03-18
    Posts
    39

    Default Μακροστοιχεια διατροφής!!!

    Καλησπέρα!!!Πως σας φαίνονται τα ακόλουθα μάκρος;; π/υ/λ,222/338/40 2900 θερμίδες βγαίνουν...Να μειώσω προτεινη,υδατάνθρακες;να αυξήσω λιπαρά;

  2. #2
    New Member
    Join Date
    27-03-18
    Posts
    39

    Default

    73 κιλά ειμαι ξέχασα να πω είμαι με γυμναστήριο 4-5 φορές

  3. #3
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    599

    Default

    Τι στόχο έχεις;

  4. #4
    New Member
    Join Date
    27-03-18
    Posts
    39

    Default

    Να χασω λίπος και να γραμμωσω..Να σημειώσω οι τιμές δεν είναι ίδιες κάθε μέρα πάνω κάτω όσο κυμαίνομαι
    Last edited by Iaswnas; 04-06-18 at 16:02.

  5. #5
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    645

    Default

    Quote Originally Posted by Iaswnas View Post
    Να χασω λίπος και να γραμμωσω..Να σημειώσω οι τιμές δεν είναι ίδιες κάθε μέρα πάνω κάτω όσο κυμαίνομαι

    73 κιλα εισαι... αν πεις να χασεις λιπος κια να γραμωσεις θα γινει 67 κιλα. Πρεπει να κινηθεις υπερθερμιδικα να βαλεις κρεας και μετα σκεψου να γραμωσεις.

  6. #6
    New Member
    Join Date
    27-03-18
    Posts
    39

    Default

    Καταρχήν είμαι 1.74...κατα 2ον δεν θέλω να χάσω βάρος αλλά λίπος όσο είναι εφικτό

  7. #7

    Default

    Μειωσε την πρωτεινη σε 2 με 2,5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους, οπως σε βολευει και αισθανεσαι εσυ καλυτερα.

    Αυξησε τα καλα λιπαρα σου, και μετα βλεπεις τι θα κανεις με τον υδατανθρακα αν περισσευουν θερμιδες.

    Οι 2900 θερμιδες μου φαινονται υπερβολικες για τα κιλα σου, για απωλεια λιπους. Τις μετρησες σωστα?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μαθηματικά Και Μακροστοιχεία
    By nikos8677 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 04-08-16, 15:41
  2. Μακροστοιχεία Διατροφής Όγκου Bodybuilding
    By fwlioths in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 08-06-15, 19:51
  3. Βοήθεια Με Μακροστοιχεία
    By Gamatos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 25-11-14, 00:10
  4. Μακροστοιχεία
    By TechBicep in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 29-09-14, 20:57
  5. Απορία Με Μακροστοιχεία Διατροφής Bodybuilding
    By gsisr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 12-04-11, 22:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding