Γειας είμαι 1.78 και 89 κιλά 20 χχρονων Μόλις ξεκίνησα γυμναστήριο και θέλω να με βοηθησετε με καποιο πρόγραμμα ώστε να χάσω κιλά και να αρχίζω να γραμωνω!!!