Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Γενική ερώτηση για Μυικό Καταβολισμό

    ρε παιδιά διαβάζω και βλέπω πολλούς να λένε ότι ακολουθούν διατροφές με θερμιδες πολύ χαμηλές Πχ 1700-2000 θερμιδες δεν υπάρχει κίνδυνος να χάσεις μυικό ιστό εκεί και ας έχεις υψηλά την πρωτεΐνη;
    Πχ εγώ που καταναλώνω 2500 και είμαι 77 κιλά 1.82 18 χρόνων και τρώω περίπου 180γρ πρωτεΐνης
    Φοβάμαι να πέσω πιο χαμηλά σε θερμιδες Γτ σκέφτομαι ότι θα χάσω αυτά Π έβαλα με κόπο όλο τον χειμώνα ισχύει κάτι τέτοιο η μπορείς να κατέβεις αρκετά πιο χαμηλά με υψηλή πρωτεΐνη ;
    Ρωτάω για να δω το αποτέλεσμα που επιθυμώ γύρω στο 8-10%bf
    Τώρα είμαι 12-13
    Last edited by deladros00; 05-06-18 at 15:42.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,161

    Default

    Οταν πεφτουμε σε χαμηλα επίπεδα λίπους, παντα υπάρχει μια μικρή μυική απώλεια. Όμως δεν ειναι τοση όσο φοβομαστε. Γι αυτο το λόγο στις διαιτες βλέπεις να εχουν σχετικα ψηλά την πρωτεινη. Επισης τα αμινοξέα, η γλουταμινη, ο σωστός ύπνος, βοηθουν στον λιγοτερο δυνατο καταβολισμο.
    1.82 77 κιλα δεν εχεις φοβο να χασεις μυς.. Δεν τους χάνουμε τοσο ευκολα.

    Επειδή εχεις αρκετες αποριες, θα λεγα να κρατησεις αυτο το τοπικ και οτι αλλο θες να το γραφεις εδω και οχι να ανοιγεις νέο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Καλησπέρα και πάλι
    Για να βρεις τις θερμιδες συντήρησης πως ακριβώς πρέπει να το κανείς βγάζω bmr 1900 και πολλαπλασιάζω με 1,6 και βγάζω 3040 θερμιδες αυτές είναι η συντήρηση μου ;
    Τώρα καταναλώνω 2400 που κάνω γράμμωση αλλά σε λίγο καιρό θα θέλω μα κάνω απλά συντήρηση σε εκείνο το επίπεδο πρέπει μα καταναλώνω τόσες πολλές ;

  4. #4

    Default

    Υπάρχει συγκεκριμένο άρθρο που έχει όλες τις παραμέτρους για να βγάλεις τα νούμερα που αντιστοιχούν φίλε deladro.
    Αλλά πέρα από αυτό θα χρειαστεί να βρεις τη χρυσή τομή τι είναι αυτό που λειτουργεί στο δικό σου σώμα. Αυτή είναι και η μαγεία του αθλήματος.

  5. #5

    Default

    Καλησπέρα έχω βρει το άρθρο που υπολογίζεις τις θερμιδες αλλά δε ξέρω μου φαίνονται υπερβολικές 3000kcal αν φανταστεις ότι σε περίοδο όγκου έτρωγα 3500
    Γύρω στο 2700 θα είναι καλά πιστεύεις ; Να ανέβω σταδιακά από 2400;

  6. #6
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    599

    Default

    Πόσο καιρό είσαι στις 2.400;
    Πόσα έχασες αυτή την περίοδο;
    Η γυμναστική σου ήταν στα ίδια επίπεδα;
    Μέχρι πότε θες να πέσεις στο 8-10% bf;

    Βασικά εάν χάνεις ικανοποιητικά με αυτές τις θερμίδες μην τις αυξήσεις.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μια Γενική Ιδέα Για Το Πρόγραμμα μου.
    By ras10 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 02-09-15, 17:08
  2. Νεο Μέλος - Ερώτηση Για Μυικό Όγκο
    By lukas24 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 14-09-12, 14:00
  3. Ερώτηση για Μυικό Πιάσιμο
    By basilakisamir in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 09-04-11, 09:18
  4. split ασκησεων γενικη ερωτηση
    By secretus in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 16-06-06, 23:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding