Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Αργές Αρνητικές Επαναλήψεις = Μεγαλύτερη Αύξηση Μάζας

    Δεν θυμάμαι πολλές έρευνες σε ισοτονική άσκηση να εξετάζουν το θέμα της ταχύτητας του κατεβάσματος. Στη συγκεκριμένη, η ομάδα που κατέβαζε τον αλτηρα σε 4 δευτερόλεπτα είχε σημαντικά μεγαλύτερα κέρδη σε μάζα και δύναμη από αυτήν που κατέβαζε σε 1 δευτερόλεπτο.

    The SS group had bigger effect sizes than FS group for hypertrophy
    and strength from pre to post training. SS training was more effective to improve hypertrophy
    and muscle strength in well-trained adults.

    researchgate.net/publication/305676699_Resistance_training_with_slow_speed_of_movement_is_better_for_hypertrophy_and_muscle_strength_gains_than_fast_speed_of_movement

  2. #2

    Default

    Πολυ ενδιαφερον, ευχαριστουμε!

    Εμπειρικα συμφωνω 100% με τα ευρηματα της μελετης.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,420

    Default

    Κι εγώ συμφωνώ! Από τότε που δούλεψα πρόγραμμα που παίζει με τέμπο έχω δει καλύτερο pump, αισθάνομαι να δουλεύω καλύτερα τους μυς.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αργές ή Γρήγορες Επαναλήψεις;
    By Παυλίδης in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 35
    Last Post: 14-10-13, 04:31
  2. Ογκος:γρηγορες η αργες επαναληψεις?
    By spartakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 24-05-12, 14:40
  3. Πιο πολλά κιλά ή πιο αργές επαναλήψεις?
    By teopapale in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 4
    Last Post: 19-02-12, 20:17
  4. Αρνητικες επαναληψεις..
    By slkts in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 21
    Last Post: 06-11-08, 10:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 01:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding