Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-05-10
    Posts
    143

    Default Αργές Αρνητικές Επαναλήψεις = Μεγαλύτερη Αύξηση Μάζας

    Δεν θυμάμαι πολλές έρευνες σε ισοτονική άσκηση να εξετάζουν το θέμα της ταχύτητας του κατεβάσματος. Στη συγκεκριμένη, η ομάδα που κατέβαζε τον αλτηρα σε 4 δευτερόλεπτα είχε σημαντικά μεγαλύτερα κέρδη σε μάζα και δύναμη από αυτήν που κατέβαζε σε 1 δευτερόλεπτο.

    The SS group had bigger effect sizes than FS group for hypertrophy
    and strength from pre to post training. SS training was more effective to improve hypertrophy
    and muscle strength in well-trained adults.

    researchgate.net/publication/305676699_Resistance_training_with_slow_speed_of_movement_is_better_for_hypertrophy_and_muscle_strength_gains_than_fast_speed_of_movement

  2. #2

    Default

    Πολυ ενδιαφερον, ευχαριστουμε!

    Εμπειρικα συμφωνω 100% με τα ευρηματα της μελετης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κι εγώ συμφωνώ! Από τότε που δούλεψα πρόγραμμα που παίζει με τέμπο έχω δει καλύτερο pump, αισθάνομαι να δουλεύω καλύτερα τους μυς.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αργές ή Γρήγορες Επαναλήψεις;
    By Παυλίδης in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 35
    Last Post: 14-10-13, 04:31
  2. Ογκος:γρηγορες η αργες επαναληψεις?
    By spartakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 24-05-12, 14:40
  3. Πιο πολλά κιλά ή πιο αργές επαναλήψεις?
    By teopapale in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 19-02-12, 20:17
  4. Αρνητικες επαναληψεις..
    By slkts in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 21
    Last Post: 06-11-08, 10:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •