Καλησπερα σε ολους . ειμαι 76 κιλα και υψος 1,83. σε περιοδο γραμμωσης. Θα ηθελα να ρωτησω σχετικα με την διατροφη. Καθημερινα καταναλωνω 150 φρ υδατανθρακα, 200 γρ πρωτεινη και 90 γρ λιπαρων οξεων. Συνολικα 2300 θερμιδες περιπου. Ειναι αυτες οι ποσοτητες ικανοποιητικες και στους υδατανθρακες να υπολογιζω και αυτους απο τα γαλακτοκομικα , αυγα και λαχανικα - οσπρια;
Bookmarks