Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7

Threaded View

  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-05-10
    Posts
    104

    Default Διάλειμμα μεταξύ των σετ και αύξηση μάζας

    Τα μεγαλύτερα διαλείμματα μεταξύ των σετ αυξάνουν περισσότερο τη μάζα και τη δύναμη. Παράξενο μου φαίνεται το αποτέλεσμα της έρευνας αφού πάντα πίστευα ότι τα μικρά διαλείμματα προσφέρουν μεταβολικό όφελος.

    "This study provides evidence that longer rest periods promote greater increases in muscle strength and hypertrophy in young resistance-trained men."

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807

    Το αποτέλεσμα επιβεβαιώνεται και σε κυτταρικό επίπεδο από άλλη έρευνα αφού τα μεγαλύτερα διαλείμματα επιφέρουν μεγαλύτερη αύξηση στην πρωτεινοσύνθεση.

    "Resistance exercise with short (1 min) inter-set rest duration attenuated myofibrillar protein synthesis during the early postexercise recovery period compared with longer (5 min) rest duration, potentially through compromised activation of intracellular signalling."

    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459
    Last edited by Νταγκλης; 08-06-18 at 01:09.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αύξηση μυικής μάζας χωρίς αύξηση λίπους
    By Kakarot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 12-09-16, 23:52
  2. Διάλειμμα Μεταξύ Των Σετ
    By Daglari in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 05-01-16, 20:14
  3. διαλειμμα μεταξυ ασκησεων
    By kvemperor in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 03-04-15, 11:43
  4. Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
    By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-10-13, 15:57
  5. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 21:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 00:18.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding