Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-18
    Posts
    4

    Default Χοντρά Πόδια & Λύσεις

    Γεια σας,θα ήθελα να ρωτήσω για συμβούλες είτε διατροφικές είτε συμβουλές που αφορούν την προπόνηση για κάποιον άντρα με χοντρά πόδια...υπάρχουμε κ εμείς δυστυχώς .Το βασικό μου θέμα-προβλημα είναι πως όσο κ αν μεγαλώνει το πάνω μέρος μου(πάλι καλά βλέπω συχνή βελτίωση σε αυτό το θέμα)τα πόδια μου και οι γλουτοί είναι πάντα αρκετά μεγαλύτερα.Το ξέρω ότι είναι γενετικό το θέμα,και αφορά το πως κατανέμεται το βάρος και το λίπος στο σώμα μου και αν και ακούω θετικά σχόλια από τις γυναίκες στο συγκεκριμένα θέμα,για μένα αποτελεί κόμπλεξ.Οπότε θα ήθελα να ρωτήσω για συμβουλές για οποιαδήποτε βελτίωση ακόμα και μικρή(κατι είναι κ αυτό),καθώς απ'ότι έχω καταλάβει μεγάλη διαφορά δεν θα υπάρξει ποτέ λόγω γενετικών.Ευχαριστώ!

  2. #2
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    188

    Default

    Νομιζω είναι απλό το θέμα σου. Αν είναι λίπος απλά χάνεις λιπος από ολο το σώμα. Αν είναι μυώδη τα πόδια σου, απλά τα γυμνάζεις πολυ λιγότερο μέχρι να τα φτάσει ο πάνω κορμός.

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Η λυση στο θεμα που αντιμετωπιζεις ειναι μια: Βαρη + διατροφη + αεροβια.

    Ειναι πολυ απλα τα πραγματα. Ισως θα πρεπει να κανεις λιγο παραπανω αεροβια στο διαδρομο, αλλα σε γενικες γραμμες αν αφοσιωθεις για ενα τριμηνο αρχικα, θα δεις μεγαλη διαφορα.

    Πες μας τι προπονησεις και τι διατροφη κανεις.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,841

    Default

    Όπως είπε ο Κώστας, είναι θεμα προσπαθειας. Θέλει υπομονή και χρόνο. Σίγουρα μπορεις να ξελιπώσεις τα ποδια και τον ποπό! Αν το βάλεις στόχο και κινηθείς σωστά θα έχεις αποτέλεσμα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-18
    Posts
    4

    Default

    Καλησπέρα,ευχαριστώ για τις απαντήσεις...για να απαντήσω στην Κωνσταντίνα...ιδιαίτερο λίπος δεν έχω στο υπόλοιπο σώμα(ακόμα και στην κοιλιά δηλαδή είμαι σχετικά στεγνός)απλα όσο με θυμάμαι πάντα μάζευα λίπος στα πόδια...Τώρα για διαδρομό που λέει ο musclemar δυστυχώς κάνω γυμναστική σπίτι με τα βασικά όργανα(πάγκο,μπάρα,αλτήρες) και για αερόβια το μόνο που προσπαθώ είναι με σκοινάκι.Όσον αφορά την διατροφή ξεκινάω με πρωινό με αρκετή βρώμη(100g)και καθαρή πρωτείνη και την υπόλοιπη μέρα τρώω τις περισσότερες φορές ρύζι με άσπρο κρέας,πατάτα ψητή και καμία σαλάτα(στα λέω χοντρικά)χωρίς ιδιαίτερη προσοχή τις ποσότητες μου.Την διατροφή μου την προσέχω 1 μήνα τώρα οπότε λογικό να μην έχω δει ακόμα αποτέλεσμα.Είμαι 1,76 72-73 κιλά.Καρδούλα το ξέρω αλλά όπως είπα δεν έχω πολλές επιλογές για αερόβια δυστυχώς εκτός από το σκοινάκι.

  6. #6

    Default

    Μπορεις να βγαινεις εξω για γρηγορο περπατημα φιλε μου, πολυ καλυτερη ασκηση απο το διαδρομο.

    Οταν φτιαξεις αντοχες, βρες μια ανηφορα για να εχεις μεγαλυτερη αντισταση ή μπορεις επισης να πηγαινεις και σε καποιο γηπεδο αν εχεις κοντα σου.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-18
    Posts
    4

    Default

    Ωραία,θα ακολουθήσω την συμβουλή σου γιατι έχω και ανηφόρα και γήπεδο κοντά στο σπίτι μου.Σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια!

  8. #8

    Default

    Παρακαλω φιλε μου. Προσεξε να ξεκινησεις πολυ σταδιακα, 15-20 λεπτα την πρωτη εβδομαδα, περπατημα + γρηγορο περπατημα, και οσο ανεβαζεις την αντοχη σου προσθετεις διαρκεια ή/και ανεβαζεις λιγο την ενταση. Η ενταση ανεβαινει με ανηφορα και με σπριντακια στο 100αρι, αλλα για το συγκεκριμενο θελει πολυ δουλεια και αντοχη, δεν ειναι για τωρα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-18
    Posts
    4

    Default

    Κομπλέ σε ευχαριστώ φίλε μου.Θα το πάω σταδιακά και θα δω πόσο με παίρνει κάθε φορα για να το κάνω όλο κ πιο έντονο.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συσσώρευση Λίπους Στα Πόδια & Λύσεις;
    By Κώστας28 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 13-10-15, 00:07
  2. Χοντρά Πόδια Και Πάχος
    By HellenicFighter in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 13-06-14, 10:45
  3. Μεγάλα Πόδια - Πρόβλημα - Λύσεις;
    By Max payne in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 07-04-14, 13:45
  4. Χαλάρωση Στα Πόδια Και Λύσεις;
    By mariaeco in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 19-06-13, 08:16

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding