Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Μάσκες Περιορισμού Αναπνοής Και Προπόνηση - Τι Λένε Οι Μελέτες;

    Μια σχετικα νεα μοδα στο χωρο ειναι οι μασκες περιορισμου αναπνοων που υποσχονται να βελτιωσουν την αποδοση στις προπονησεις.

    Η παρακατω μελετη απο το Journal of Strength and Conditioning Research ειχε ως σκοπο να προσδιορισει την επιδραση της περιοριστικης μασκας αναπνοης στη μυικη αποδοση, στην αιμοδυναμικη και στις μεταβλητες στρες, που παρατηρηθηκαν κατα τη διαρκεια ασκησης με αντιστασεις στα κατω ακρα.

    Το συμπερασμα ηταν πως η μασκα περιορισμου αναπνοων ειχε αρνητκη επιδραση στον αριθμο επαναληψεων που ολοκληρωθηκαν κατα τη διαρκεια ασκησης με αντιστασεις στο κατω σωμα.

    ----

    J Strength Cond Res. 2018 May 25. doi: 10.1519/JSC.0000000000002648. [Epub ahead of print]
    Restrictive Breathing Mask Reduces Repetitions to Failure During a Session of Lower-Body Resistance Exercise.
    Andre TL1, Gann JJ2, Hwang PS, Ziperman E, Magnussen MJ3, Willoughby DS.

    Restrictive breathing mask reduces repetitions to failure during a session of lower-body resistance exercise. J Strength Cond Res XX(X): 000-000, 2018- The purpose of this study was to determine the effect of restrictive breathing mask (RBM) on muscle performance, hemodynamic, and perceived stress variables during a session of lower-body resistance exercise. In a crossover design, 10 participants performed 2 separate testing sessions, RBM and no mask, consisting of squat, leg press, and leg extension. The paired-samples t-test was used for session rating of perceived exertion (S-RPE), perceived stress before and after, heart rate (HR), pulse oximetry, and a 2 ? 4 (session [mask, no mask] ? time [squat exercise, leg press exercise, leg extension exercise, total resistance exercise session]) factorial analysis of variance with repeated measures (p ? 0.05). A significant decrease was found in total repetitions during the RBM condition (p < 0.01). A majority of the decrease in repetitions to failure occurred in the squat (p < 0.05) and in the leg press (p < 0.01), whereas no difference was observed in leg extension (p = 0.214). A significant increase was observed in S-RPE during the RBM session (p < 0.01). A significant increase was found in prestress (p < 0.01) and poststress (p = 0.01) in the RBM session. No significant difference existed for HR between exercise sessions (p = 0.08). A significant decrease existed in pulse oximetry during the RBM session (p < 0.01). The use of an RBM had a negative effect on the number of repetitions completed during an acute session of lower-body resistance training.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    378

    Default

    Κατάλαβα καλά τι έκαναν στην έρευνα; Έλεγξαν αν η απόδοση των αθλητών καθώς φορούν τις μάσκες και κάνουν τις συγκεκριμένες ασκήσεις και μάλιστα καθίσματα και πρέσσα ήταν μειωμένη;
    Αν ναι, νομίζω το αποτέλεσμα ήταν αναμενόμενο. Λιγότερο οξυγόνο, λιγότερο έργο.
    Όχι ότι τις έχω χρησιμοποιήσει αλλά σίγουρα ο σκοπός τους δεν είναι να αυξήσουν την απόδοση σου την στιγμή που τις φοράς.

  3. #3
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,103

    Default

    Προφανώς είμαι αρτηριοσκληρωτικός γερομπαμπαλής
    Αλλά πλέον δεν μπορώ να βγάλω νόημα

    Γυμναστική με περιορισμό ανάσας
    Γυμναστική με άδειο στομάχι
    Γυμναστική με λάστιχα να σου σφίγγουν τα χέρια (λες και είσαι σε ταινία S&M)
    Fasting (δηλαδή θεονήστικος για μέρες)
    Όχι νερό

    Ρε παιδιά εγώ μόνο τα βλέπω ζαβά όλα αυτά?
    Σωστή διατροφή και καλή γυμναστική (και όχι 2 ώρες γυμναστήριο γιατί τη μιάμιση είμαστε στο FaceBook και στο Instagram)
    Τόσο δύσκολο είναι?
    Ή έχετε την εντύπωση ότι οι top αθλητές όλων των αθλημάτων κάθονται και κάνουν τέτοια "πειράματα"?
    Δεν τρώνε, δεν πίνουν, δεν αναπνέουν, δεν δεν δεν...

  4. #4
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,479

    Default

    Οπως εγραψε και ο Conan δεν εχει νοημα η εν λογω ερευνα. Πρωτον σκοπος της μασκας ειναι να αυξησει την αντοχη σου αλλα οχι την ωρα που τις φορας και σιγουρα οχι την ωρα που κανεις βαρη. Σκοπος της ειναι να χρησιμοποιηθει ετσι ωστε μακροχρονια να αυξησει την αντοχη σου και την αποδοση σου. Π.χ. αθλητες του mma κανουν την προπονηση τους με τετοιες μασκες για να εχουν καλυτερη αποδοση στον αγωνα. Οπως κατι αναλογο ειναι και η προπονηση σε υψηλο υψομετρο.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  5. #5
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    240

    Default

    Το εχω δοκιμασει σε γυμναστηριο του εξωτερικου, δεν ξερω αν λειτουργησε 100% ή οχι αλλα μ φανηκε οτι αυξηθηκε η αντοχη μου μετα. Με μια μικρη επιφυλαξη να ειναι Placebo. Σιγουρα θα το ξαναδοκιμαζα για να δω αν μπορω να ωφεληθω.
    Δεν ειναι τυχαιο οπως αναφερει κ καποιος παραπανω οτι οσοι προπονουνται σε αντοχη τρεχουν ή ασκουνται σε μεγαλα υψομετρα. Αλλα ακομα κ ο Σταλονε το ιδιο εκανε στο Ροκυ
    Last edited by ArmEveryday; 09-06-18 at 22:09.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τι Λένε Οι Έρευνες Για Την Προπόνηση Με Ένα Σετ vs. Πολλαπλά Σετ!!!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 07-01-11, 21:08
  2. 636 μελετες για θεματα διατροφης
    By whiz in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 24-04-07, 01:00
  3. Προβλήματα αναπνοής
    By slash87 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 29-08-05, 05:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:58.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding