Καλημέρα στην παρέα και καλώς σας βρίσκω!!
Καταρχήν συγχαρητήρια για τη σελίδα/forum σας, πραγματικά πολύ καλή δουλειά!!
Είμαι 43 ετών με πάνω απο 10ετή απουσία απο τα γυμναστήρια και εδώ και 1 εβδομάδα ξαναγράφτηκα με σκοπό την ενδυνάμωση και την απόκτηση μυικής μάζας.
Είμαι 1,85 και 80 κιλά.
Ο γυμναστής απο τη μέρα που γράφτηκα μου έχει δώσει ένα κυκλικό πρόγραμμα γυμναστικής κυρίως με όργανα. Κάνω περίπου 6-7 ασκήσεις των 3 σετ σε smith, pek deck, τροχαλία κ.λπ και δύο 15λεπτα διάδρομο και διατάσεις. Θα ήθελα την άποψή σας για το πρόγραμμα αυτό. Πότε θεωρείτε ότι θα πρέπει να επικεντρωθώ σε πρόγραμμα με μυικές ομάδες?
Ξεκίνησα επίσης και διαβάζω τα άρθρα με τη διατροφή που έχετε ανεβάσει. Προσπαθώ να κάνω τουλάχιστον 3 γεύματα μέσα στη μέρα και πίνω 2 φορές τη μέρα (ένα το πρωϊ και ένα μετά την προπόνηση) smoothies με πρωτείνη (my protein whey isolate), ταχίνι, μπανάνα, νιφάδες βρώμης, μέλι και αμύγδαλα. Πως σας φαίνεται?
Οποισδήποτε παρατηρήσεις/σχόλια καλοδεχούμενα!!
Ευχαριστώ!!
Bookmarks