Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους,
Ειμαι νέος στο Forum και δεν είμαι σιγουρος αν έπρεπε να ανοιξω εδω το thread. Θα αναγκαστω να κάνω φυσιοθεραπειες για δύο εβδομάδες (αναλόγως των αποτελεσματων μπορει να φτασει μέχρι τέσσερις) και δεν θα μπορω ασκω καθόλου τα άνω άκρα και θα το ριξω στο ποδηλατο. Εχω την impact whey της myprotein και θελω να ρωτησω αν υπάρχει λόγος να συνεχίσω να την πάιρνω το χρονικο διάστημα που θα κάνω αποχή από βάρη και γενικά να συνεχίσω την διατροφή μου όπως την έκανα. Είμαι 38 χρονών 1,77 και 77 κιλά. Τις ημέρες που έκανα βάρη επινα δυό scoop impact whey με 250ml γάλα έκαστο, ένα γιαουρτι με δυο κουταλιες της σουπας (κολοκυθοσπορο, μουρα, καρυδι, αμυγδαλο κτλ.), 3 φέτες γαλοπουλα, μια ομελέτα με 7 αυγα (μόνο τα τα δύο ολόκληρα) με μια σαλάτα με 3 κ.σ. ελαιολαδο και ταχινι με μέλι το πρωι αυτα μερα παρα μερα τις υπολοιπες μέρες που δεν κάνω βάρη και κάνω αεροβια (κοιλιακους, ποδηλατο κτλ.) πινω ενα scoop impact whey και και για κυρίως μεσημεριανο αντι για ομελετα λαδερο ή όσπριο. Με τα ανωτέρω έχασα 5 κιλά σε 2 μήνες και θελω να χάσω άλλα 5 maximum. Το περισσότερο λίπος το έιχα σε κοιλια και στηθος. Το στήθος ψηλοέφτιαξε έχασα και απο κοιλία αλλά εχει ακόμα πολλά περιθωρια η κοιλιά. Δεν ξέρω αν κάνω σωστά που τις μέρες που δεν κάνω βάρη παιρνω λιγότερη ποσότητα πρωτείνης.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks