Καλησπέρα ομάδα. Είμαι 21 ετών, ύψος 1,83 και 76 κιλά σε περίοδο γράμμωσης με συχνότητα άσκησης 5 φορές τη βδομάδα. Καθημερινά παίρνω 2200 περίπου θερμίδες. Κανονικά τρώω 5-6 ικανοποιητικα γεύματα ανα 3 ώρες που θα περιέχουν περίπου 40π/50υ/10-15λ στο περίπου αλλά κάθε 2 ώρες πεινάω. Τι να κάνω να τρώω καμία ρυζογκοφρετα να μου σκάσει την πεινα μέχρι να φτάσει το γεύμα. Τα μακρο μου είναι 215π/180υ/65λ
Bookmarks