Καλησπερα ηθελα να ρωτησω: γενικα το κανονικο μου γευμα το εχω το μεσημερι και η προπονηση μου τελειωνει αργα το βραδυ με αποτελεσμα εκεινη την ωρα να μην εχω χρονο να καταναλωσω κανονικο γευμα(κοτοπουλο με ρυζι π.χ.) γιατι εχω πρωινο ξυπνημα. Τι θα μου προτεινατε να τρωω για post workout τετοια ωρα? αυγα+2 μπανανες+αμυγδαλα+γιαουρτι ειναι αρκετο ας πουμε? ή ενα shaker πρωτεινης + 2 μπανανες?
ευχαριστω