Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1

    Default Μεταπροπονητικό Γεύμα Και Βραδινή Προπόνηση

    Καλησπερα ηθελα να ρωτησω: γενικα το κανονικο μου γευμα το εχω το μεσημερι και η προπονηση μου τελειωνει αργα το βραδυ με αποτελεσμα εκεινη την ωρα να μην εχω χρονο να καταναλωσω κανονικο γευμα(κοτοπουλο με ρυζι π.χ.) γιατι εχω πρωινο ξυπνημα. Τι θα μου προτεινατε να τρωω για post workout τετοια ωρα? αυγα+2 μπανανες+αμυγδαλα+γιαουρτι ειναι αρκετο ας πουμε? ή ενα shaker πρωτεινης + 2 μπανανες?
    ευχαριστω

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,161

    Default

    Ρόφημα πρωτεΐνης με φρουτο ή γιαουρτι με φρουτο ειναι εύκολες και εύπεπτες επιλογές!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Αρα θεωρεις οτι μετα την προπονηση αργα(11 για την ακριβεια) ενα γιαουρτι η και 2 με φρουτο(φανταζομαι μπανανα εννοεις) ειναι αρκετα?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,161

    Default

    Μια χαρά ειναι. Υπάρχουν πολλές επιλογές επέλεξε αυτο που σε βολεύει και αρεσει περισσοτερο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #5

    Default

    Φαε κατι που θα σου δωσει αρκετη ποσοτητα πρωτεινης (20 με 40γρ) και παραλληλα δε θα σε φουσκωσει. Μετα απο ποση ωρα απο το γευμα κοιμασαι?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6

    Default

    Αυτο ειναι το βασικο προβλημα βασικα, οτι μετα απο 20 λεπτα απο το γευμα κοιμαμαι.
    θα προτεινες κατι διαφορετικο απο γιαουρτι με φρουτο?

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,161

    Default

    Μια ακόμα πρόταση για ένα εξαιρετικα ελαφρύ γεύμα: ρυζάλευρο με σκόνη πρωτεινης! Καντο και θα με θυμηθείς.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8

    Default

    Πιστευεις πως μπορεις να φας οτιδηποτε εκεινη την ωρα χωρις να σε φουσκωσει ή να εχεις ενοχλησεις στο στομαχι?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #9

    Default

    Μαλλον οχι, για αυτο θα προτιμουσα κατι σχετικα ελαφρυ και ευπεπτο.

  10. #10

    Default

    Whey και φρουτα, οτι πιο ευπεπτο.

    Αν θες κανονικο γευμα, 6-7 ασπραδια με 1 ολοκληρο αυγο, και ασπρη πατατα.

    Αν θες κατι ενδιαμεσο, γιαουρτι με φρουτο και αμυγδαλα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #11

    Default

    Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας.
    Μαλλον θα επιλεξω το κανονικο γευμα, 7 ασπραδια με πατατα. Αντι για 1 ολοκληρο αυγο μπορω να το αντικαταστησω με αμυγδαλα?Δηλαδη το 1 ολοκληρο αυγο αντιστοιχει περιπου στα ιδια λιπαρα με μια χουφτα αμυγδαλα π.χ.?
    Last edited by Fireback92; 14-06-18 at 09:25.

  12. #12
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    599

    Default

    Ένα μεγάλο αυγό ολόκληρο σε συγκριση με 10 αμύγδαλα έχει περίπου 40 θερμίδες περισσότερες, λιπαρά πολύ κοντά 7.4 vs 6.5 αλλά έχει 6 γρ πρωτείνης περισσότερα 8.5 vs 2.5

  13. #13

    Default

    Φαε και το ολοκληρο αυγο, φαε και τα αμυγδαλα, το υπεραναλυσαμε νομιζω!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,161

    Default

    Παιδιά το τερματίσαμε
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βραδινό Γεύμα Mετά Από Βραδινή Προπόνηση
    By panoyk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 15-12-15, 23:59
  2. Βραδινή Προπόνηση και Ποιότητα Ύπνου
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 21-04-13, 22:17
  3. Σειρά Γευμάτων Μετά Τη Βραδινή Προπόνηση
    By lakers4life24 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 17-11-12, 02:26
  4. μεταπροπονητικο γευμα ολα σε ενα
    By marion dion in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 20-10-11, 17:18
  5. μεταπροπονητικό γεύμα
    By vassaggel in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 16-09-08, 11:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding