Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-06-18
    Posts
    1

    Default Γραμμωμένο Σώμα On A Budget

    Καλησπέρα σας. Θα μπω κατευθείαν στο ψητό, είμαι 95 κιλά, 19 χρόνων και θέλω να φτιάξω ένα σώμα γραμμωμένο και ωραίο (αν χρειαστεί δεν έχω θέμα να πάρω συμπληρώματα, αρκεί να είναι συμπλήρωμα και τίποτα άλλο πέρα από αυτό) δουλεύω οικοδομή περίπου κάθε 2 μέρες εκτός Π/Σ/Κ συνήθως. Σαν σωματότυπο είμαι αυτό που λέμε παχουλός αλλά όχι λαπας ή αλλιώς θεριογέννημα, δεν ξέρω ποσο μυική μάζα ή λίπος έχω. Θέλω λοιπόν να κάνω ένα ωραιο σώμα γραμμωμένο απλά αυτό που με προβληματίζει είναι το οικονομικό όπως όλους μας άλλωστε. Η διατροφή δεν είναι και η καλύτερη... Ευχαριστώ !!!!

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    350

    Default

    Γεια σου, εγώ δεν νομίζω ότι η σωστή διατροφή είναι (κατ' ανάγκη) ακριβή. Περισσότερα χρήματα ξοδεύει κάποιος που τρώει απ' έξω ή που αγοράζει γλυκά, παγωτά παρά κάποιος που προσέχει. Πέραν της ποσότητας αν
    Αντικαταστήσεις τα διάφορα δημητριακά με βρώμη σίγουρα είναι οικονομικότερη.
    αυγά, γάλα, ρύζι, γιαούρτι, πατάτες, όσπρια σίγουρα δεν είναι ακριβά.
    φρούτα, λαχανικά μιλάμε για κόστος συνήθως κάτω των 2 ευρώ το κιλό.
    Κρέας δεν είναι ανάγκη να παίρνεις τα ακριβότερα κομμάτια.
    Για τα ψάρια δε είναι τελείως λανθασμένη η εντύπωση ότι είναι ακριβά, σκουμπριά, σαρδέλες, κολιοί και ένα σωρό άλλα ψάρια είναι συνήθως φθηνότερα από το κρέας.

    Προσπάθησε να οργανωθείς σε πρώτη φάση, αν αγοράζεις μεγάλες συσκευασίες από πράγματα που δεν χαλάνε σύντομα συνήθως είναι οικονομικότερα. (π.χ το ρύζι), ή μπορείς να παίρνεις το γιαούρτι χύμα αντί τα έτοιμα κεσεδάκια.
    Φρούτα, λαχανικά παίρνε τόσες ποσότητες ώστε να μην πετάς πράγματα. Αν βρεις κάτι σε προσφορά π.χ κρέας, παίρνε μεγαλύτερη ποσότητα και βάζε το στην κατάψυξη.

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα. Δες το παρακατω αρθρο, θα σου δωσει αρκετες ιδεες: Tips Για Οικονομική Διατροφή Βodybuilding & Fitness


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Το Σώμα Μου
    By dionisis5 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 2
    Last Post: 30-06-15, 14:22
  2. Διατροφή Με Χαμηλό Budget
    By antonisgr3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 08-05-14, 15:39
  3. Gym Στο Σπίτι Με Budget 1000 Ευρώ
    By giannitsiotis in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 22
    Last Post: 24-06-13, 18:49
  4. Διατροφή Όγκου Με Χαμηλό Budget - Απόψεις & Διορθώσεις!
    By daskalos198 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 37
    Last Post: 31-01-13, 19:52
  5. Προσπάθεια για γραμμωμένο σώμα
    By evamar in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 38
    Last Post: 03-07-12, 01:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:39.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding