Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Μονοψηφιο ποσοστο λιπους για χορτοφάγους

    Γεια σας και από εμένα. Θα ήθελα βοήθεια σχετικά με πρόγραμμα διατροφής για να ρίξω τα ποσοστά λίπους. Είμαι 181 - 90 κιλά και η γυμναστική μου περιλαμβάνει ποδήλατο μονόζυγο και λίγα βαράκια. Είμαι χορτοφάγος και η διατροφή μου είναι λίγο περιορισμένη σχετικά με τις διατροφές fitness που διαβάζω κατά καιρούς. Δεν τρώω γαλακτοκομικά αυγά κρέας εκτός από ψάρι.
    Η ερώτηση μου είναι η εξής. Όταν προσπαθείς να στεγνώσεις ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσεις από την διατροφή σου και για πόσο καιρό; Υπάρχει κάποιο στάδιο πριν που μπορείς να τρως περισσότερα λιπαρά π.χ. ξηρούς καρπούς; Ισχύει το μπακαλιάρος αγγούρι η ψάρι σαλάτα χωρίς υδατάνθρακα;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,948

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

    Αν ρωτάς για τον εαυτό σου, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποκλίσεις καμία τροφή από το διαιτολόγιο σου. Αυτό που θες ειναι στην ουσία μείωση λιπους, όχι να στεγνώσεις. Αν ήσουν σε χαμηλά ποσοστά επίπεδα λίπους και ήθελες να πιάσεις μονοψήφιο νούμερο, τότε εκεί τα πράγματα γίνονται πιο αυστηρά.
    Αλλά για το στόχο που έχεις μια απλή υποθερμιδική διατροφή θα σε βοηθήσει στο στόχο σου.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Σ ' ευχαριστώ! Θα ρωτήσω σε 2 μήνες ελπίζω για πιο αυστηρή διατροφή. Ηδη κάνω ένα είδος διαλειματικής νηστείας λόγω του ότι δεν ετρωγα το πρωί απο συνήθεια και προσπαθώ να το κάνω πρότυπο 16 ωρών. Ελπίζω κάποια στιγμή να μπορεσω να φτασω ένα 9-10% Σ.Λ.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Εχεις υπολογισει τις θερμιδες που πρεπει να λαμβανεις σε ημερησια βαση? Πιστευεις με τη διατροφη που κανεις, τις καταφερνεις?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5

    Default

    Φτάνω γύρω στις 1500 ξεκινώντας από τα 107 κιλά τα Χριστούγεννα και σήμερα είμαι 91. Η αλήθεια είναι πως δεν ακολούθησα κάποιο πρόγραμμα διατροφής , απλά προσπαθώ να έχω γεύματα με σαλάτες ψάρι λαχανικά βραστά φασόλια πατάτες και γενικά έχω κόψει τα ψωμιά και την ζάχαρη...όσο μπορώ βεβαια γιατί βρίσκεται παντού ( κέτσαπ μουστάρδα ).

  6. #6

    Default

    Καμιά συμβουλή για τη χαλάρωση του δέρματος;

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,948

    Default

    Γυμναστική με βάρη και όσο γίνεται να μη χάνεις απότομα κιλά.
    Αν το πρόβλημά σου είναι πολυ έντονο σε μεγάλο βαθμό, τότε μόνο με επέμβαση.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8

    Default

    Μέχρι στιγμής δεν έχω αλλά έχω χάσει 10 κιλά και θέλω να χάσω άλλα τόσα και φοβάμαι λιγο

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποσοστό λίπους
    By LLL in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 6
    Last Post: 28-07-17, 19:09
  2. Ποσοστό Λίπους
    By nt1969 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 27-05-14, 14:57
  3. Ποσοστό Λίπους
    By panosierodiakonou in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 17
    Last Post: 19-11-13, 23:42
  4. Ποσοστό λίπους
    By sounik in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 07-05-09, 10:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding