Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Member
    Join Date
    25-05-18
    Posts
    11

    Default Πρόγραμμα Γυμναστικής

    Καλησπερα...ειχα μια απορια σχετικα με το προγραμμα γυμναστικης μου και θα ηθελα τα φωτα σας...
    Λοιπον το προγραμμα μου εχει ως εξης.
    Δευτερα: πρωι 7:30 διαλειματικη αεροβια 45-50 λεπτα και 15:30 fullbody με βαρη
    Τριτη :Μονο πρωι 8:00 hiit προγραμματακι 15-20 λεπτων
    Τεταρτη: πρωι 7:30 διαλειματικη αεροβια 45-50 λεπτα και 15:30 fullbody με βαρη
    Πεμπτη:Μονο πρωι 8:00 hiit προγραμματακι 15-20 λεπτων
    Παρασκευη: πρωι 7:30 διαλειματικη αεροβια 45-50 λεπτα και 15:30 fullbody με βαρη
    Σ/Κ ξεκουραση....
    Στοχος μου να μειωσω οσο δυνατον περισσοτερο το λιπος μου και να ανεβασω μυικη μαζα..
    Ειναι υπερβολικο το προγραμμα ,πρεπει να αλλαξω κατι??HELP

  2. #2
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,479

    Default

    Καθε μερα διαλειματικη αεροβια; αλλα για να το γραφεις διαλειματικη και hiit και να βαζεις στην διαλειματικη 45-50 λεπτα μαλλον πως δεν γνωριζεις οτι η διαλειματικη ειναι η hiit. Εμενα μια χαρα μου φαινεται αν δεν κανεις καθε μερα hiit.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  3. #3
    New Member
    Join Date
    25-05-18
    Posts
    11

    Default

    Το hiit που γραφω ειναι ενα προγραμμα ασκησεων με σωματικο βαρος σε 3-4 κυκλους π.χ. jumping squats,pushups,burpees,plank η mountain climber

  4. #4
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    664

    Default

    Quote Originally Posted by IronAddict View Post
    Καθε μερα διαλειματικη αεροβια; αλλα για να το γραφεις διαλειματικη και hiit και να βαζεις στην διαλειματικη 45-50 λεπτα μαλλον πως δεν γνωριζεις οτι η διαλειματικη ειναι η hiit. Εμενα μια χαρα μου φαινεται αν δεν κανεις καθε μερα hiit.
    Μηπως εννοει απλα interval ο ποιητης?
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  5. #5
    New Member
    Join Date
    25-05-18
    Posts
    11

    Default

    Ναι μπορουμε να το πουμε καλυτερα interval

  6. #6
    New Member
    Join Date
    25-05-18
    Posts
    11

    Default

    Το θεμα ειναι αν ολο ειναι υπερβολη και δεν ξεκουραζονται σωστα οι μυες μου ωστε να αναπτυχθουν περισσοτερο...υπνος γυρω στις 8 ωρες ημερησιως και διατροφη στις 1800 θερμιδες με αρκετη πρωτεινη,καλα λιπαρα και μετρημενο υδατανθρακα...θελω να πεσω σε ποσοστο λιπους

  7. #7
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    664

    Default

    Οι προπονησεις με τα αβρυ ποση ωρα κρατανε?
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  8. #8
    New Member
    Join Date
    25-05-18
    Posts
    11

    Default

    60 λεπτα σε αρκετη ενταση!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο πρόγραμμα γυμναστικής
    By madphenkie in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 01-08-14, 23:27
  2. Προγραμμα γυμναστικής
    By iliaspower in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 27-03-13, 21:32
  3. Το προγραμμα γυμναστικης μου (???)
    By Sakis17 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 12-06-09, 20:54
  4. Πρόγραμμα γυμναστικής
    By grgstrggg in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 22-03-06, 21:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding