Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 13 of 13 FirstFirst ... 3910111213
Results 361 to 387 of 387
  1. #361
    Pumping Iron
    Join Date
    21-12-20
    Location
    Bristol UK
    Posts
    443

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Αν δεν έχει pretzel bun το burger...!!!
    Είσαι fun τον γερμανικών pretzel ..φέτα με Ντακό ντοματα ρίγανη ελαιόλαδο σύντεκνε lol

  2. #362

    Default

    Οτι καλυτερο..
    Attached Images Attached Images
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #363
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    398

    Default

    ετοιμα για καταψυξη συκωτι μοσχαρισιο , και στηθος κοτοπουλο εχω και part 2!!
    Attached Images Attached Images
    Last edited by salva_; 27-08-21 at 23:55.
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  4. #364
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    496

    Default

    Macros friendly ασιατικό πιάτο


    Θερμίδες: 365, Πρωτεϊνη 26, Υδατάνθρακας 43, Λίπος 8

    *100γρ κοτόπουλο ωμό κομμένο σε μικρά κομμάτια πασπαλισμένο με μπαχαρικά της αρεσκείας σας
    *50γρ ταλιατέλες ρυζιου (συστατικά 90%αλεύρι ρυζιού, 10%νερό )
    *50 γρ μανιτάρια shiitake
    *5 γρ λάδι καρύδας
    * 15 ml soya sauce (είχα διαβάσει στο φόρουμ ότι καλό είναι να αποφεύγουμε τη σόγια, δεν ξέρω αν μια μικρή ποσότητα μία στο τόσο δημιουργεί θέμα, αν ναι αντικαθιστούμε με βαλσάμικο)
    *γλυκαντικό ή/και σάλτσα τσίλι τύπου zero χωρίς ζάχαρη
    *ξυλάκια (για να το φάμε )

    Εκτέλεση: Αφήνουμε τις ταλιατέλες ρυζιού σε ζεστό νερό να μαλακώσουν. Σοτάρουμε σε σιγανή θερμοκρασία το κοτόπουλο σε αντικολλητικό τηγάνι. Μόλις είναι σχεδόν έτοιμο βάζουμε και τα μανιτάρια. Σε 3-4 λεπτά ρίχνουμε τις ταλιατέλες, το λάδι καρύδας , το γλυκαντικό και τη σάλτσα σόγιας. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε 2-3 λεπτά σε ακόμα πιο χαμηλή θερμοκρασία για τραβήξει τα υγρά. Βγάζουμε από το τηγάνι , ρίχνουμε την καυτερή σάλτσα και ανακατεύουμε.

    Καλή σας όρεξη!

    Υ.Γ Δε μου παίρνει πάνω από ένα τέταρτο με 20λεπτο για να το κάνω
    Υ.Γ 2 Για τις ανάγκες της φωτογράφισης πασπάλισα με μαύρο σουσάμι χωρίς να το μετρήσω στα υλικά (αλητεία σκέτη!)
    Attached Images Attached Images
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  5. #365

    Default

    Παρα πολυ ωραιο!!

    Τη soy sauce την αποφευγουμε μονο αν θελουμε να κρατησουμε το νατριο χαμηλα, αλλιως δεν υπαρχει καποιος λογος.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #366
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,413

    Default

    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Macros friendly ασιατικό πιάτο


    Θερμίδες: 365, Πρωτεϊνη 26, Υδατάνθρακας 43, Λίπος 8

    *100γρ κοτόπουλο ωμό κομμένο σε μικρά κομμάτια πασπαλισμένο με μπαχαρικά της αρεσκείας σας
    *50γρ ταλιατέλες ρυζιου (συστατικά 90%αλεύρι ρυζιού, 10%νερό )
    *50 γρ μανιτάρια shiitake
    *5 γρ λάδι καρύδας
    * 15 ml soya sauce (είχα διαβάσει στο φόρουμ ότι καλό είναι να αποφεύγουμε τη σόγια, δεν ξέρω αν μια μικρή ποσότητα μία στο τόσο δημιουργεί θέμα, αν ναι αντικαθιστούμε με βαλσάμικο)
    *γλυκαντικό ή/και σάλτσα τσίλι τύπου zero χωρίς ζάχαρη
    *ξυλάκια (για να το φάμε )

    Εκτέλεση: Αφήνουμε τις ταλιατέλες ρυζιού σε ζεστό νερό να μαλακώσουν. Σοτάρουμε σε σιγανή θερμοκρασία το κοτόπουλο σε αντικολλητικό τηγάνι. Μόλις είναι σχεδόν έτοιμο βάζουμε και τα μανιτάρια. Σε 3-4 λεπτά ρίχνουμε τις ταλιατέλες, το λάδι καρύδας , το γλυκαντικό και τη σάλτσα σόγιας. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε 2-3 λεπτά σε ακόμα πιο χαμηλή θερμοκρασία για τραβήξει τα υγρά. Βγάζουμε από το τηγάνι , ρίχνουμε την καυτερή σάλτσα και ανακατεύουμε.

    Καλή σας όρεξη!

    Υ.Γ Δε μου παίρνει πάνω από ένα τέταρτο με 20λεπτο για να το κάνω
    Υ.Γ 2 Για τις ανάγκες της φωτογράφισης πασπάλισα με μαύρο σουσάμι χωρίς να το μετρήσω στα υλικά (αλητεία σκέτη!)


    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  7. #367
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,295

    Default

    Βάλτε καμιά προβατίνα ρε παιδιά για εμάς τους ξενιτεμένους!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #368
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    398

    Default

    κριθαράκι ολικής με στήθος κοτόπουλο και μπρόκολο το κοτοπουλο το έχω ηδη μαγειρεμένο στην κατάψυξη

    βράζω 100 γρ κριθαρακι, μαζι με το μπρόκολο το αφηνω να βρασει κάλα να φουσκώσει , μεχρί να γίνει ενα το κριθαρακι με το μπροκόλο. προς το τελός προσθέτο το κοτοπουλο μεσα ώστε να γίνουν ολα ενα μίγμα. μαζί με μπαχαρικά + εξτρα τυρι χαμηλων λιπαρων γίνεται TOOPP!

    2ο βρωμη protein blended smoothie chocolate μαζι με εξτρα φυτικες ινες.




    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  9. #369
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    398

    Default

    γιγαντες , μαζι με συκωτι μοσχαρισιο βγηκαν πεντανοστιμα!

    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  10. #370
    New Member
    Join Date
    31-01-13
    Posts
    50

    Default

    Το σνακ της ημέρας για να δείξω σε ένα φίλο ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι απαραίτητα κακή ή άγευστη. 53 θερμίδες η μία μαζί με το μέλι Ελάτης που ανεβάζει λίγο τις θερμίδες περισσότεο, τουλάχιστον αυτό αντιλαμβάνομαι από το fitness pal.

  11. #371
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-01-22
    Posts
    1

    Default

    Και κάτι κλασσικό και απο έμενα,Σαλατουλα με μαρουλάκι,κρεμμυδάκι,σπανάκι,ντοματινια,και καστανό ρύζι με αρακά καλαμπόκι και σολομό.

  12. #372
    New Member
    Join Date
    05-04-17
    Location
    Greece , Crete
    Posts
    11

    Default

    Καλησπέρα σας,
    το βραδινό μου : 130γρ ντάκος ,70γρ φέτα , ντοματίνια και 3 αυγά (3 ασπράδια και από το ένα τρώω και τον κρόκο) και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.

  13. #373
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    398

    Default

    5 μερες για μεσημέρι δεν μαγειρεύω!! κριθαρακι ολικης με αναμεικτα λαχανικα μαζι με 5 μεριδες στηθους κοτοπουλο



    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  14. #374
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Τι έγινε ρε παιδιά.. Που έλεγε και ο Παπαδόπουλος.. Δεν τρώτε εσείς εδώ πέρα.. Βάζω φώτο μια ομελέτα σούπερ ντουπερ με απόλα. Είναι για 2 μερίδες (όχι ότι δεν μπορώ να την φάω μονοκοπανιά) συν σαλάτα.. Η διατροφή θέλει φαντασία και απόλαυση!! Όλα μετρημένα φυσικά.
    Attached Images Attached Images
    Last edited by GEOZN8; 29-06-22 at 16:14.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  15. #375
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default

    Άκρως καλοκαιρινό σνακ! Παγωτό γρανίτα.. όπως θέλετε πείτε το.. απλά ΤΕΛΕΙΟ!

    Με Clear whey με γεύση καρπούζι από τη MyProtein.


  16. #376
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    496

    Default

    Το βραδινό μου σχεδόν κάθε βράδυ:

    Τσιπούρα/λαβράκι: 100γρ
    Πατάτα:170γρ
    Ασπρο τυρί με χαμηλά λιπαρά: 30γρ
    Ελαιόλαδο: 5γρ
    Μπόλικο καυτερό κόκκινο πιπέρι κ αλάτι με μπαχαρικά

    Ψησιμο στη λαδόκολλα για 20-25 λεπτά= Ζουμερό ψαράκι και πατάτα να κάνει κρατς

    Macros: 29 P, 29 C, 11F Cal:330-336 ανάλογα το ψάρι
    Attached Images Attached Images
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  17. #377
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Το βραδινό μου σχεδόν κάθε βράδυ:

    Τσιπούρα/λαβράκι: 100γρ
    Πατάτα:170γρ
    Ασπρο τυρί με χαμηλά λιπαρά: 30γρ
    Ελαιόλαδο: 5γρ
    Μπόλικο καυτερό κόκκινο πιπέρι κ αλάτι με μπαχαρικά

    Ψησιμο στη λαδόκολλα για 20-25 λεπτά= Ζουμερό ψαράκι και πατάτα να κάνει κρατς

    Macros: 29 P, 29 C, 11F Cal:330-336 ανάλογα το ψάρι
    η όλη τσαχπινιά είναι στη πατάτα
    μου έτρεξε λίγο σάλιο, οκ

  18. #378
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,411

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    η όλη τσαχπινιά είναι στη πατάτα
    μου έτρεξε λίγο σάλιο, οκ
    Για τα gains που εχουν γινει και εχει αποκτησει η Didi οφειλεται αυτη η πατατα
    Ετσι τις εκανα και εγω Didi oταν ετρωγα πατατες

  19. #379
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    149

    Default

    Το πιο συχνο μου πρωινο, αυτη τη φορα κεικ με 5 δημητριακά με ξηρούς καρπους και κουβερτουρα (λιγο απο πανω).
    Μονο την πρωτεινη μετρησα, 38γρ για 2 μερίδες (τοσο εχει το ταψακι δηλ) .
    DSC06375.jpg

  20. #380
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,418

    Default

    Δείχνει πολύ ωραίο λέμε.. Ε πες μας κιόλας και την συνταγή (εάν είναι εύκολη και γρήγορη) να την δοκιμάσουμε σαν κάτι διαφορετικό.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  21. #381
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    149

    Default

    Ειναι πολυ ευκολο και γρηγορο το κανω παρεα με την κορη μου (και ειναι μονο 5). Σας λεω την βασικη συνταγη αλλα διαμορφώνεται και αναλογα με τα υλικα που εχουμε.
    Για 2 μεριδες.
    μια μπανανα πατημενο με το πιρουνι / 3 βερικοκα πολτο/1 μηλο πολτο
    1 κσ στεβια / σιροπι σφαιδαμου / χαρουπομελο
    βανηληνη (λιγο)
    1 αυγο / 1 κσ λιναροσπορο, 3κσ νερο αφημενο για 10 λεπτα
    200 μλ γαλα / γαλα αμυγδαλου / χυμο πορτοκαλι
    προαιρετικα 2κσ κακαο / 1κγ κανελα
    αλευρη με βακινγ οσο παιρνει, με 5 δημητριακά / αλευρη οληκης / αλευρη βρωμης / η επιλογης
    ελαχιστο αλατι
    σαν διακόσμηση απο πανω τριμμενη κουβερτουρα/ ξηρους καρπους / φρεσκα φρουτα
    για επιπλεον πρωτεινη μπορει να μπει και 1 κσ φυστικοβουτηρο η αλλο βουτηρο ξηρων καρπων
    Αν βαζετε και αλευρη ξηρων καρπων η χαρουποαλευρο θελει λιγοτερο απο το αλευρη και θελει και λιγο ακομα βακινγ. Επησης αν δεν βαζετε αυγο δεν θα φουσκώσει και πολυ θα ειναι σαν πιτα.
    Το ψηνω στις αντιστασεις στους 180 μεχρη να βγει καθαρο το μαχερι.
    Η επιλογες ειναι απειρες, μπορει να ειναι και βεγαν.
    Το συγκεκριμενο στο φωτο ειναι με γαλα ελαφρη, περιεχει αυγο, στεβια, μπανανα, αλευρη με βακινγ (5 δημητριακα), κουβερτουρα και φουντουκια απο πανω, και μια κγλ νεσκαφε για αρωμα.

  22. #382
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,292

    Default

    Πολύ ωραίο ακούγεται!

  23. #383
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    149

    Smile

    Το αγαπημενο μου σνακ το απογευμα.

    DSC06382.JPG

    Τα υλικα που θελει ειναι, 1στραγγιστο γιαουρτι (εβαλα φαγε 0%), 1 κσ βρωμη αλεσμενο, 1κγ νεσκαφε, 1/2 κγ στεβια υγρο, φουντουκια και τριμμενη κουβερτουρα η κοκκους κακαο απο πανω. Γίνεται σαν κρεμα και ειναι οτι πρεπει για αυτους που λατρευουν το καφε.

  24. #384
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    149

    Smile

    Κοτοπουλο με κινοα (το κοτοπουλο ειναι ηδη μαγειρεμενο), 2 μεριδες - αγαπημένο μου μεσημεριανο
    2 φιλέτα στηθος, 2 ποτηρια βρασμενα κινοα (300γρ βρασμενο περιπου), 2 κσ κουκουναροσπορο, 2κσ κασιους, 1κσ κρανμπερρυ, πιπερι, 1 κσ λαδι, 2,5κσ μουσταρδα, 3 κσ μαϊντανό φρεσκο (στο τελος).
    Τα βαζω στο αντικολητικο (εκτος απο το κινοα, μουσταρδα και το μαιντανο) να παρουν λιγο χρωμα, ανακατευω με τα υπολυπα και καλη σας ορεξη.
    2.jpg

  25. #385
    Advanced Bodybuilder zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    796

    Default

    Ένα μεγάλο θερμιδικά γεύμα αλλά όχι δύσκολο στη κατανάλωση. Για όσους κάνουν fasting ή είναι σε πλεόνασμα ή ακόμα και σε χαμηλών υδατανθράκων.
    Τορτίγια γεμιστή με κιμά και σωταρισμένα λαχανικά, μαρούλι, αβοκάντο, καρύδια κρεμμυδάκι φρέσκο λίγο ελαιόλαδο και μηλόξυδο. και λίγο στραγγιστό 2% γιαούρτι.

    Το συγκεκριμένο είναι
    1,028 60 64 57
    291347224_460828345392730_478988406691550251_n.jpg

  26. #386
    Junior Bodybuilder DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    149

    Default

    Αγαπημενο πρωινο της εβδομαδας,πρωτεινουχες βαφλες βρωμης (αν και εγω το εκανα χωρις την σκονη πρωτεινης και ετσι ειχε 32γρ πρωτεινη), η αρχικη συνταγη εχει 12γρ πρωτεινη ανα βαφλα. Σερβιρεται με γιαουρτι, ξηρους καρπους, λιγες φετες μπανανας, 2 κσ σιροπι αγαιης, καιμληγη κανελα.
    Και η συνταγη
    2 μεγαλα αυγα, μισο κεσεδακι γιαουρτι στραγγιστο, 2 κσ γαλα αμυγδαλου, μισο κσ σιροπι σφαιδαμου, 1 βανηλια, 25γρ πρωτεινη / 2 κσ βρωμη / 2κσ αλευρη καρυδας (εγω εβαλα αλευρη καρυδας), 3/4 ποτηρη αλευρη βρωμης, μισο κγ μπακινγ, μισο κγ σοδα, μισο κγ κανελα, λιγο αλατι. Τα ενωνουμε ολλα στο μπλεντερ και το ψηνουμε σε βαφλιερα.
    11.jpg

  27. #387

    Default

    Απόψε βραδινό

    200γρ στήθος κοτόπουλο στην λαδόκολλα, με ρίγανη, θυμάρι, αλάτι ιμαλαιών,
    1 ομελέτα με 8 ασπράδια(250ml) με 1 κ.σ. σησαμέλαιο, ρίγανη, αλάτι ιμαλαίων
    250ml χυμός ρόδι

    Μάκρος τώρα πως βγαίνουν; 25γρ πρωτείνη τα ασπράδια + καμιά 40-45 το κοτόπουλο, οπότε 65-70γρ πρωτείνη, το σησαμέλαιο 1 κ.σ. είναι 160-170 θερμίδες αν δεν κάνω λάθος και ο χυμός ρόδι 35γρ υδατάνθρακες

    φώτο ακόμα δεν μπορώ να ανεβάσω νομίζω θέλω 50 πόστ ή κάνω λάθος? Κάτι άσχετο πως μπορώ να βάλω φώτο προφίλ?


 
Page 13 of 13 FirstFirst ... 3910111213

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 3ο
    By guest250 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2322
    Last Post: 19-06-18, 23:23
  2. Replies: 6
    Last Post: 01-03-16, 17:38
  3. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε - Μέρος 2ο
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1740
    Last Post: 30-10-15, 00:52
  4. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε....
    By Pal in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1946
    Last Post: 21-10-14, 19:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •