Είμαι και μπράβο μου
Την ώρα που διάβαζα τη μικρή το ετοίμασα και αυτοσχεδίασα για να είμαι ειλικρινής.
Τα μανιτάρια είναι portobello, τα "άδειασα" και το εσωτερικό τους το ψιλόκοψα μαζί με φρέσκο κρεμμυδάκι, κολοκυθάκι, άνηθο, τα ανακάτεψα με μυστικά μπαχαρικά και ασπράδια και whey άγευστη και με αυτό το μιξ γέμισα τα μανιτάρια. Όσο για τη σάλτσα, ντοματούλα τριμμένη, λεμονάκι, λίγη στέβια (φρέσκια ντομάτα αφού), μπαχαρικούλια. Και στο τελείωμα του ψησίματος, ζεμυθούλα τριμμένη από κομμάτι (κλάσεις καλύτερη από την έτοιμη τριμμένη που μυρίζει ψυγειίλα).
Μια γενική συμβουλή προς μέλη που ψάχνονται. Μπορείς να μαγειρέψεις νόστιμα, υγιεινά με απλά υλικά. Δεν υπάρχει δικαιολογία, πειραματισμός χρειάζεται. Γιατί το λέω αυτό? Γιατί η διατροφή αν είναι βαρετή, θα μπορείτε να την κάνετε για τα επόμενα 10, 20 χρόνια για παράδειγμα? Παίδες, η διάρκεια είναι ΤΟ όπλο.
Κάτσε ρε φίλε, όλοι θα γίνουν στο τέλος Secret of Steel, δεν κάνει
(δλδ μεσόκοποι με middle life crisis που σηκώνουν ένα σκασμό κιλά για να ξανανοιώσουν νέοι)
Το κακό είναι ότι τα περισσότερα που φτιάχνω "φοβούνται" να τα δοκιμάσουν στο σπίτι γιατί τους έχει μείνει ότι τρώω "άνοστα" από την εποχή που έχανα τα κιλά.
Το καλό είναι......ότι τα περισσότερα που φτιάχνω "φοβούνται" να τα δοκιμάσουν.....more food for Secret of Steel
1.jpg
Πρωτο γευμα της ημερας:
4 αυγα
60 γρ αβοκαντο
14 γρμ bacon
20 γρμ λιαστη ντοματα
μαιντανος
σχοινοπρασο
φρσκο κρεμυδακι
2 πατατες κομμενες
IMG_20180425_164516.jpg
Αναποφλοίωτο ρύζι με ποικιλία οσπρίων, κοτόπουλο, βλαστάρια ραδικιού και κουκιά :)
"Εκρηκτικό" γεύμα τα τουρλού όσπρια ....Κοιμάσαι μόνος σου ?
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Κάνα βίσονα να δω πως θα κονομήσουμε, αυτό θα είχε τρελά γούστα
(που τον τσίμπησες βρε το βουβαλινό κιμά? Μόνο λουκάνικα έχω βρει και δε μου αρέσουν τα λουκάνικα)
Και κιμά και φιλέτο βουβαλίσιο και ελάφι έχει και ότι θες..
Δεν αποκαλύπτω τις πηγές μου
Θα στήσω δίκτυο παρακολούθησης μουαχαχα (evil laughter)
Και το Μπάμπι έφαγες μπρε? Το ελαφάκι?
Πρέπει να κανονίσουμε συγκέντρωση μελών, να φέρει ο καθένας και ένα φαγητό
(θα κάνω κουνέλι στη γάστρα με σάλτσα πορτοκαλιού.......)
Edit: βουβάλι φιλέτο και deadlift session και για post-workout protein chocolate/pumpkin ice cream (μόλις το έφαγα)
Last edited by Secret of Steel; 26-04-18 at 23:31.
Καλό μήνα με ..κεμπάπ κοτόπουλο(γεμιστό με λίγο κασερι 5%)από κιμά χωριατικου κόκορα που έγιναν στο σχαροτηγανο με 1κ.γ ελαιόλαδο,ψωμί ολικής ψημένο,2 σως γιαουρτιού,πατάτες στο φούρνο σαν τηγανητές και λίγο κρεμμύδι.
Όταν υπάρχει χρόνος τα φαγητά γίνονται πιο προσεγμενα.
IMG_20180501_134650.jpgIMG_20180501_134657.jpg
Last edited by Anwnymos19; 01-05-18 at 15:01.
DSCN0665.jpgσημερινο γευμα.μοσχαρι απαχο μπιφτεκι με πατατα και κολοκυθι λιωμενα σε μπορφη πουρε με 1κσ ελαιολαδο,ριγανη και πιπερι!καλο μηνα
DSCN0632.jpgενα συνηθες γευμα κοτοπουλο βραστο,μακαρονια νεροβραστα,κοκκινο πιπερι,πιπερια καυτερη 1κσ ελαιολαδο.απιστευτη νοστιμια.συνηθως βαζω και μια ντοματα και ειναι εξαιρετικο!
Η βαση της "κουακεροπιτας" οπου ο καθενας εκτος απο ασπραδια, κροκο και βρωμη βαζει οτι αλλο θελει, και επειτα απο πανω εγω βαλει πρωτεινη βανιλια μπισκότο σε ενα μπωλακι και εχω βαλει ελάχιστο νερο/γαλα (οτι θελει ο καθενας) και εχει γινει μια παχυρευστη κρεμα (περισσότερο ή λιγότερο νερο/γαλα αναλογα την ρευστότητα που θελει ο καθενας, εχω πασπαλισει με λιγο πρωτεινη γευση σοκολάτα, εχω ριξει ταχινι, εχω κοψει μπανανα και εχω βαλει και λιγα δημητριακα απο πανω.
ετσι το εφαγα εγω. ο καθενας μπορει να βαλει οτιδηποτε θελησει.
Βραδινο γευμα , 45' μετα απο 7χλμ τρεξιμο,σκοινακι,κοιλιακους.
Εδώ σε θέλω φίλτατε Τσουρέκα
Τί είναι αυτό που βράζει για να προστεθεί σε σαλάτα? ΟΕΟ?
wines.jpg
Meal Prep γι'αύριο. Σουβλάκια γαλαπούλας.
turkey_souvlakia.jpg
Ξεκουράζονται τώρα στο ψυγείο (με μπαχαρικά, λεμόνι και πορτοκαλάκι) Αύριο θα ξεκουραστούν αλλού
(ναι είναι ολόκληρα γομάρια, το παραδέχομαι)
Τέρμα τα cheat απέξω.Κανά 2 σπιτικά "cheat" την εβδομάδα.ψωμάκι ολικής χειροποίητο και μοσχαρίσιο μπιφτέκι 450γρ.
Και για βράδυ κάτι ελαφρύ..IMG_20180515_183152_413.jpegIMG_20180515_185352.jpg
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Δεν το θεωρώ ακριβώς cheat για αυτό έβαλα και τη λέξη μέσα σε εισαγωγικά.Πριν ένα μήνα σίγουρα δεν θα το θεωρούσα cheat,στην τωρινή μου διατροφή όμως που επέλεξα να αποκλεισω ψωμιά,οτιδήποτε απέξω(πίτες,γύρους κλπ)έστω και εκείνη τη μια φορά που έπαιρνα , το θεωρώ κάτι ενδιαμεσο.Επιπλέον ο συγκεκριμένος μσοχαρισιος κιμάς είχε λίγο παραπάνω λίπος και ήταν και 450γρ ψημένο ,οπότε...
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
DSCN0666.jpgκοτοπουλο μακαρονια ντοματα και 1κγ λαδι.απιστευτη γευση απο απλες τροφες!
Μεταπροπονητικο ραβανι να παει το insulin spike στα ταβανια!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks