Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
μετα απο καιρο διαβασματος στο φορουμ, κανω την αρχη με μερικα καθημερινα γευματα.Attachment 33712
Εχω βαλει αυτο το γευμα 1 ωρα μετα την προπονηση. Τι μπορω να προσθεσω μεσα ωστε να ανεβασω λιγο την πρωτεινη πχ 15 γρμ αποφευγοντας το κρεας;
1527748143802.jpg
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
ναι γιαουρτι ειναι καλη ιδεα κ ταιριαζει με το ρυζι. Αυγο επισης
#postworkoutmeal #refeedday
1528079697697.jpg
Last edited by ArmEveryday; 05-06-18 at 01:55.
Μου αρεσει πολυ το ψαρι, ορισμενοι υποστηριζουν οτι σε κανει πιο φλατ σε σχεση με το κοτοπουλο φιλετο. Θα ηθελα ενα θρεντ καποια στιγμη, που να κανει συγκριση.
ψαρονεφρι με νιοκι πατατας και μπασματι ρυζι
35247251_321992855001245_4852740349245784064_n.jpg
Πόδια μια ερώτηση γιατί δν μπορώ να δω φωτογραφίες;
Sent from my iPhone using Tapatalk
koto3.jpg
κοτομπιφτεκια... λαχανικα ( κολοκυθακι , πιπεριες ) και πλιγουρι <3
Άσπρα φασόλια με φασολάκι και καρότο.
Λεμόνι, αλάτι και 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο και 1 τόνος μεγάλος σε νερό.
Ελεύθερο γευμα μετα απο 8 εβδομάδες δίαιτας για μια ανάσα και συνεχίζω!
Νιρβάνα με κομμάτια γεμιστό μπισκότο και σοκολατα αμυγδαλου!!!
Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
20180624_111823.jpg
200 ml ασπράδι,μανιτάρια,+ένα αυγό ολόκληρο
η συνταγή είναι επηρεασμένη,από προηγούμενες μελών.
Ομολογώ ότι βγήκε υπέροχη,με απλά υλικά.
Last edited by Lari1981; 24-06-18 at 11:47.
Καστανό ρύζι με πιπεριά φλωρίνης, καροτο βρασμένα με κάρυ και μουστάρδα, τονος και σως από ελαιόλαδο λεμόνι και μουστάρδα!!!
Τσιπούρα με πατάτα κολοκύθι και μανιταρια
Τυγχανει να φιλεταρω ψαρια,πολλα χρονια,πες τον ψαρα σου αν θες και δοκιμασε το με πουρε παντζαρι απο το κεφαλι και χορτα-φυλλα στον ατμο,ριχνεις στα τελειωματα ωμο λαδι.
Attachment 33977Attachment 33976Attachment 33975μερικα πιατα
20180705_191957.jpgAttachment 33986
χθεσινό πιάτο,φιλέτο τσιπούρας με πουρέ παντζάρι και τα χόρτα τους στον ατμό.
Last edited by Lari1981; 17-07-18 at 19:55.
20180717_194804.jpgσημερινό πιάτο με φιλέτο στήθους και μπάμιες,όλα βραστά,στο πιάτο τέλος μπαίνει το ωμό λάδι.
Ντομάτα φρέσκια και μια κουτάλια πάπρικα γλυκιά με μπουκοβο,αφού απουσιάζει η σάλτσα εμπορίουAttachment 33988.
Last edited by Lari1981; 17-07-18 at 20:00.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
πρωτεινικα πανκεικ
σαρδελες με σαλατα κι επιδορπιο η γλυκοπατατα με κανελα
σολωμος κι αγγουρι με ρυζογκοφρετες
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks