Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 14 FirstFirst ... 34567891011 ... LastLast
Results 181 to 210 of 396
  1. #181

    Default

    Ωραια γευματα, το τελευταιο τι ειναι?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #182
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    το τελευταιο στην ουσια δεν ειναι 1 γευμα ετσι ειναι το κριθαρακι που εφαγα σημερα στα 2 γευματα μου και μπιφτεκια κοτοπουλο με ασπραδι αυγου και ανθοτυρο μεσα για τα γευματα μου γενικα για 4-5 μερες

  3. #183
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σπαγγέτι απο κολοκυθάκι, ανακατεμένο με ένα ολόκληρο αβγό, κομμάτια κοτόπουλο και γλυκοπατάτα.

  4. #184
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Full day of eating σημερα... Συνολο 1850 θερμιδες

    Γευμα 1: Ρυζογκοφρετες με Ασπραδια + Ντοματα
    Γευμα 2 + 3: Ρυζι + Κοτοπουλο + Σαλατα
    Γευμα 4: Πατατα + Κοτοπουλο + Σαλατα

  5. #185

    Default

    Αγγουροντοματα, στην προετοιμασια εκτελει ρολους επιδορπίου
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #186
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Οτι καλυτερο η αγγουροντοματα πραγματικα χαχα με λεμονι ξυδι αλατι ειναι το κατι αλλο ( αν και σιγα σιγα θα βγαλω ολα τα υπολοιπα λαχανικα και θα κρατησω αγγουρι μονο)

  7. #187

    Default

    Μετά από μια καλή προπόνηση στήθος-πλάτη, έρχεται κάτι απλό και αποτελεσματικό. Βρασμένο πλιγούρι με πιπέρι και ξηρό σκόρδο, άπαχο μοσχάρι με σαλτσούλα και αγγουράκι για να γλιστράει!

    2231.jpg
    SQUATS are easy.
    As easy as riding a bike.
    Only the bike's on fire
    and the ground's on fire
    and everything is on fire
    and you are on hell.

  8. #188
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γευμα πριν την προπόνηση

    120γρ κοτοπουλο
    300γρ πατατα
    1 κολοκυθάκι
    1κλ ελαιόλαδο
    Κέτσαπ με χαμηλά σάκχαρα

  9. #189
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    52

    Post Κατι απο σημερα


  10. #190

    Default

    Και ενα απο τα δικα μου, χωρις τη σως που ειχα στο πλαι :)

    - 200γρ σαλατα
    - 10 ντοματινια
    - 50γρ γαλοπουλα
    - 30γρ τυρι
    - 3 αυγα
    - 25γρ κρουτον
    - Σως μαγιονεζα/κετσαπ light
    Attached Images Attached Images
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #191
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και ενα απο τα δικα μου, χωρις τη σως που ειχα στο πλαι :)

    - 200γρ σαλατα
    - 10 ντοματινια
    - 50γρ γαλοπουλα
    - 30γρ τυρι
    - 3 αυγα
    - 25γρ κρουτον
    - Σως μαγιονεζα/κετσαπ light
    Ωραιο!Εγω αντι κρουτον θα εβαζα παξιμαδια πολυσπορα.Εχει απειρες επιλογες ο Αβ για τετοιους συνδιασμους.Και τυρι κοτειτζ ή ανθοτυρο :)

  12. #192

    Default

    Quote Originally Posted by Call me RP View Post
    Ωραιο!Εγω αντι κρουτον θα εβαζα παξιμαδια πολυσπορα.Εχει απειρες επιλογες ο Αβ για τετοιους συνδιασμους.Και τυρι κοτειτζ ή ανθοτυρο :)
    Κανω αλλη σαλατα με ανθοτυρο, η οποια εχει κοτοπουλο, μηλο ή αχλαδι και καρυδια! Φανταστικη :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #193

    Default

    Το σημερινό μετα-προπονητικό μου γεύμα , 300 γραμ. βραστή πατάτα, 220 γραμ. κιμα κοτόπουλο στήθος και ένα αγγουράκι!
    Attached Images Attached Images
    SQUATS are easy.
    As easy as riding a bike.
    Only the bike's on fire
    and the ground's on fire
    and everything is on fire
    and you are on hell.

  14. #194

    Default

    Quote Originally Posted by ChrisGio View Post
    Το σημερινό μετα-προπονητικό μου γεύμα , 300 γραμ. βραστή πατάτα, 220 γραμ. κιμα κοτόπουλο στήθος και ένα αγγουράκι!
    Απλο αλλα η φωτογραφια εξαιρετικη!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #195
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Δεν πετάμε ΤΙΠΟΤΑ
    Τα βερίκοκα ήταν στο τσακ να γίνουν νιανιά, οπότε.....μαρμελάδα βερίκοκο με xantham gum, γλυκαντικό και vitafiber (και λίγο λεμόνι για τη γεύση)

    marmelada_berikoko.jpg

  16. #196

    Default

    Σημερινό μετα-προπονητικό γεύμα, σε mood απογλυκογόνωσης ( εξού και ο χαμηλός υδατάνθρακας). Μπιφτεκάκια μοσχαρίσια (άπαχος κιμάς) και σαλάτα αγγούρι-πιπεριά-ντομάτα ( 1κσ λάδι) και μπόλικη καπνιστή πάπρικα + 2 φέτες ψωμί τόστ ολικής.
    Attached Images Attached Images
    SQUATS are easy.
    As easy as riding a bike.
    Only the bike's on fire
    and the ground's on fire
    and everything is on fire
    and you are on hell.

  17. #197
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    952

    Default

    Σνακ ενδιάμεσο βλ.αμύγδαλα, Κάσιους, σταφίδες, καρύδια


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  18. #198
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    ωραία πράματα.

  19. #199
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μεταπροπονητικό
    50γρ ρυζαλευρο
    30γρ instant oats
    40γρ πρωτεινη isolate
    100γρ μπανανα




  20. #200
    New Member katestam98's Avatar
    Join Date
    22-07-15
    Location
    ATHENS
    Posts
    14

    Default

    Καποια γευματα μου απο σημερα (3 από τα 5):

    πιτακι βρωμης+μελι
    κοτοπολο+πατατα+κολοκυθακι+ελαιολαδο
    απαχο μοσχαρι+πιπεριά+αγγουρι

  21. #201
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γεύμα 5ο
    4 ασπράδια
    2 ολόκληρα αβγά
    200γρ πατάτα
    κέτσαπ

  22. #202
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    "χωρίς photo"
    4-5 ρυζογκοφρέτες - 1 σκουπ whey βανίλια - παγωμένο φρέσκο γάλα χαμηλών, λιγο κρύο νερό προαιρετικά, μπόλικη κανέλα και βουαλά το macroρυζόγαλο

  23. #203
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Εχουμε και λεμε:

    Γευμα 1: 4 καλαμακια κοτοπουλο + 100 γραμμαρια μπασματι ρυζι (αβραστο ζυγισμενο) + 150 ντοματινια + 1 κουταλια της σουπας λαδι + 50 γραμμαρια κετσαπ
    Γευμα 2: 6 ασπαδια αυγου + 150 ντοματινια + 1 κουταλια της σουπας λαδι + 50 γραμμαρια μαγιονεζα 3%
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  24. #204
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κοτοπουλο
    Πατατα στο μικροκυμάτων
    Κολοκυθάκι



  25. #205
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    Full day of eating σημερα και το μενου ειχε στα 3 βασικα γευματα: βρωμη αυγα ασπραδια μπανανα μελι μαγιονεζα ντοματα μοσχαρι (νουα) κετσαπ με στεβια ρυζι μπασματι και το σνακ μου ηταν 20 γραμμαρια αμυγδαλα και 300μλ χυμο πορτοκαλι ( δεν εχω φωτογραφια επειδη το εφαγα πολυ νωρις σημερα γυρω στις 7:30 το πρωι)
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  26. #206

    Default

    Κρεατικα μπαρμπεκιου
    Attached Images Attached Images
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  27. #207
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    full day of eating και σημερα και αυτα θα ειναι τα γευματα μου ολη την μερα (στο κοτοπουλο με το ρυζι θα εχει και ντοματα και κετσαπ με στεβια)
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  28. #208
    Junior Bodybuilder Δανάη's Avatar
    Join Date
    10-10-11
    Posts
    206

    Default

    το κατω δεξια τι ειναι;;

  29. #209
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,343

    Default

    ειναι ενα αποτυχημενο πιτακι βρωμης (σε εμφανιση παντα) δεν ειχα καλο ταψι φουρνου και το περισσοτερο μειγμα ειχε μαζευτει στην μια πλευρα και βγηκε ετσι
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  30. #210
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    3o Γεύμα!


    135gr μπιφτέκι κοτόπουλο (στήθος και βρώμη)

    270gr βραστή πατάτα

    Ντομάτα

    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini


 
Page 7 of 14 FirstFirst ... 34567891011 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 3ο
    By guest250 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2322
    Last Post: 19-06-18, 22:23
  2. Replies: 6
    Last Post: 01-03-16, 16:38
  3. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε - Μέρος 2ο
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1740
    Last Post: 29-10-15, 23:52
  4. Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε....
    By Pal in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1946
    Last Post: 21-10-14, 18:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •