Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Member
    Join Date
    01-05-08
    Location
    komotini, Greece.
    Posts
    80

    Default Τροφές ψημένες-ωμές

    καλησπέρα παιδιά μια ερώτηση για μερικές τροφές στις οποίες δεν μπορώ να βγάλω άκρη για τις θερμίδες τους!

    Ξέρω το ρύζι μου το ζυγίζω πριν και ξέρω 80γρ ρύζι έχει 283 θερμίδες οποτε το βράζω και δεν με ενδιαφέρει ποσα γραμμάρια είναι κτλ ξέρω ότι θα φάω 283 θερμίδες Και είμαι οκ.

    Όμως το ψάρι πχ ένα φαγκρί πως θα βγάλω άκρη; Το δίνουν το φαγκρί 96 θερμίδες στα 100γρ παιρνω ένα φαγκρί το ζυγίζω βλέπω ότι είναι 400γρ τα ψήνω το τρώω και κρατάω τα Κόκκαλα τα ζυγίζω τα βγάζω 100γρ και κάνω αφαιρέσει τα 100γρ οποτε 300/100γρ*96=288 θερμιδες.

    Στα κρέατα τα ζυγίζω όταν τα ψήνω γιατί οι θερμιδεσ Που τα δίνουν μου φαινονται υπερβολικές για ώμο κρέας. Επίσης ψημένη την μπριζόλα μπορείς να αφαιρέσεις το λίπος το πολύ πχ και να φας μόνο το καθαρό κρέας που το ζυγίζεις.

    πχ ένα Στήθος φιλέτο κοτόπουλο ψημένο 200γρ =330 θερμίδες
    Και μια μοσχαρίσια μπριζόλα(ribeye)ψημένη 300γρ =873 θερμίδες

    Αλλιώς το ribeye εάν το ζύγιζα ωμό θα έβγαινε κοντά στα 400γρ οποτε πάμε 1164 θερμίδες....

    βαδιζω σωστά; Η πρέπει να υπολογίζω και τα κρέατα ωμά; Οποτε τρώω θερμιδικά πιο πολύ;
    Last edited by dani; 05-08-23 at 21:26.

  2. #2

    Default

    Ένα κομμάτι μοσχαρίσιου κρέατος όπως το ribeye έχει αρκετό λίπος, και γι' αυτό οι θερμίδες είναι τόσο υψηλές.

    Αν θες να έχεις μέγιστη ακρίβεια στις μετρήσεις σου, τότε θα πρέπει να επιλέγεις τροφές που είναι κατά μεγαλύτερο ποσοστό πρωτεϊνη με πολύ χαμηλά λιπαρά.

    Με το ribeye ή μια άλλη μπρίζολα που μπορεί να έχει και κόκαλο, πως να βγάλεις άκρη; Μπορεί να είναι από 15 έως 30% λίπος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τροφές: Θ,Π,Υ,Λ,GI,GL,II,SI +
    By dion in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 61
    Last Post: 17-04-11, 23:44
  2. 10 Τροφές Υπερόπλα !
    By stelios40 in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 22
    Last Post: 30-12-10, 00:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •