καλησπέρα παιδιά μια ερώτηση για μερικές τροφές στις οποίες δεν μπορώ να βγάλω άκρη για τις θερμίδες τους!
Ξέρω το ρύζι μου το ζυγίζω πριν και ξέρω 80γρ ρύζι έχει 283 θερμίδες οποτε το βράζω και δεν με ενδιαφέρει ποσα γραμμάρια είναι κτλ ξέρω ότι θα φάω 283 θερμίδες Και είμαι οκ.
Όμως το ψάρι πχ ένα φαγκρί πως θα βγάλω άκρη; Το δίνουν το φαγκρί 96 θερμίδες στα 100γρ παιρνω ένα φαγκρί το ζυγίζω βλέπω ότι είναι 400γρ τα ψήνω το τρώω και κρατάω τα Κόκκαλα τα ζυγίζω τα βγάζω 100γρ και κάνω αφαιρέσει τα 100γρ οποτε 300/100γρ*96=288 θερμιδες.
Στα κρέατα τα ζυγίζω όταν τα ψήνω γιατί οι θερμιδεσ Που τα δίνουν μου φαινονται υπερβολικές για ώμο κρέας. Επίσης ψημένη την μπριζόλα μπορείς να αφαιρέσεις το λίπος το πολύ πχ και να φας μόνο το καθαρό κρέας που το ζυγίζεις.
πχ ένα Στήθος φιλέτο κοτόπουλο ψημένο 200γρ =330 θερμίδες
Και μια μοσχαρίσια μπριζόλα(ribeye)ψημένη 300γρ =873 θερμίδες
Αλλιώς το ribeye εάν το ζύγιζα ωμό θα έβγαινε κοντά στα 400γρ οποτε πάμε 1164 θερμίδες....
βαδιζω σωστά; Η πρέπει να υπολογίζω και τα κρέατα ωμά; Οποτε τρώω θερμιδικά πιο πολύ;
Bookmarks