600gr (ζυγισμένες ωμές) πατάτες φούρνου
370gr (ζυγισμένος ωμός) σολομός
600gr (ζυγισμένες ωμές) πατάτες φούρνου
370gr (ζυγισμένος ωμός) σολομός
Last edited by F4E; 12-11-19 at 16:47.
Τι μπαχαρικα εχεις χρησιμοποιησει;
Στάλθηκε από το ATU-L31 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Πήρα ενα μπολ και έριξα:
10ml ελαιόλαδο
10gr βούτυρο
1 κ.γ μουστάρδα πικάντικη - καυτερή
Αλάτι
Πιπέρι
Μπούκοβο
Καπνιστή πάπρικα
1 κ.γ χυμό λεμονιού
Έτριψα μία σκελίδα σκόρδο
Έριξα τις πατάτες, τις ανακάτεψα με τα παραπάνω υλικά και τις άφησα 1 ώρα. Μετά τις έβαλα στο φούρνο και βγήκαν όπως στη φωτογραφία.
:)
Last edited by F4E; 13-11-19 at 10:44.
φοβερή - βάλε και σαλάτα αγγούρι, μαρούλι δίπλα.
Ρεβύθια με ρύζι γιασμιν - παράδειγμα γεύματος με χορτοφαγικές πηγές πρωτεϊνης
Το πρώτο γεύμα της ημέρας Proats!
Snapchat-1947889489.jpgScreenshot_2019-11-20-11-24-51-971_com.myfitnesspal.android.jpg
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Πράσινη σαλάτα με τόνο, σπόρους chia, ζεμύθα, μηλοξιδο και ελαιόλαδο Snapchat-929172750.jpg
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
kimas.jpg κιμάς μοσχαρίσιος ψημένος σαν για μακαρόνια... αλλά χωρίς τα μακαρόνια
Προβατίνα
Πράσινη Σαλάτα
Φέτα φακελος με σουσάμι και μέλι
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Απλά πράγματα, πρωτεΐνη, υδατάνθρακας (χωρίς ζάχαρη) και λιπαρά
83038061_1130763180589163_8630784322304999424_n.jpg
Και με ελάχιστο χρόνο βρασίματος, έτοιμες οι κρεμούλες
82761251_812387685852193_4877534559790432256_n.jpg
Το δεξί μου eyeliner VS το αριστερό
Ψωμί τοστ ολικής με αβοκάντο και αυγό
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Κάποιες φορές τα απλά πράγματα είναι και τα πιο νόστιμα
Συκώτι + παντζάρια = ΤΕΛΕΙΟΤΗΤΑ
sikoti.jpg
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
- Τραπέζι με χειροποίητα κεμπάπ
[IMG]κεμπαπ[/IMG]
Έχεις απόλυτο δίκιο Κώστα. Δυστυχώς το αποφεύγω το συκώτι ενώ είναι το απολύτως αγαπημένο μου κρεατικό.
Αλλά το τρώω σπάνια λόγω χοληστερόλης. Όμως κάποιος που δεν έχει θέμα κληρονομικό όπως εγώ θεωρώ ότι θα έπρεπε να το έχει συχνά στη διατροφή του, διατροφικά είναι μια πολυβιταμίνη, τρομερή τροφή.
Και για τα παντζάρια τί να πούμε. Τα φύλλα είναι τέλεια σαλάτα και οι βολβοί καταπληκτική πηγή υδατάνθρακα (πατάτα, γλυκοπατάτα, παντζάρι είναι κορυφές).
Μου έτρεξαν τα σάλια με το συκωτάκι - έχω και καιρό να το φάω.
Δεν έτυχε να το συνοδέψω ποτέ με παντζάρια. Πολύ ωραίο. Ειδικά με σκόρδο και ξυδάκι... Κόλαση!
Φακές German style, όπως τις έφτιαχνε η μαμά στην Γερμανία, με λουκάνικα Φρανκφούρτης και πολύ σκόρδο και ξύδι, συνοδευόμενη με πικάντικες σαρδέλες Αιγαίου και κρεμμύδι.
Και έχει να με ματιαξει άνθρωπος 3 μέρες, δεν με πλησιάζει κανείς στα 50 μέτρα
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Για τις φακές δεν ξέρω δεν τις έχω δοκιμάσει ποτέ έτσι καλή ιδέα ..
Όσο για τις σαρδέλες,χταπόδι ξυδατο είμαι φαν ... ιδικά όταν είναι συνοδευτικές
με καζανιστό ουζάκι .. χεχε
Σκόρδο είναι αυτό το ασπροκίτρινο, Φωτεινή;
Πολύ ωραίο γεύμα. Και ξεφεύγει λίγο κι απ' τη κλασική συνταγή τής φακής, που καταντάει μονότονη.
Το είδα λίγο μεγαλούτσικο, γι' αυτό ρώτησα. Φακή χωρίς σκόρδο και ξύδι, δεν είναι φακή.
Φωτεινη θελουμε συνταγη για τη φακη!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
εγώ τώρα τελευταία στις φακές βάζω μέσα και λίγο ρυζάλευρο όταν τις βράζω
Last edited by trexantiri; 08-02-20 at 11:04.
Πρωινό!
Ομελέτα (2 κρόκοι 3 ασπράδια), σπανάκι, ντομάτα, 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
mp.jpgf.jpg Η πρωτη φωτο από την αποπειρα μου να φτιαξω φλαπτζακς η οποια δεν ηταν και πολύ πετυχημενη.Χρησιμοποιησα 3 σκουπ βρωμη,1 φυστικοβουτυρο, 2,5 πρωτεινη και λιγο νερο.Ηταν πολυ κολλωδες το μειγμα οποτε το βαλα σε ένα ταψι με αντικολλητικο χαρτι για 5-10 λεπτα προκειμενου να σταθεροποιηθεί και να μπορω να το χωρισω.Η υφη μου αρεσε καθως μεσα εμεινε μαλακο αλλα από αποψη γευσης, την επομενη φορα λεω να βαλω γαλα και κανελα.
Στη δευτερη φωτο γλυκοπατάτες τις οποιες εκοψα ετσι γιατι πειναγα και ηθελα να ψηθουν γρηγορα.Τις εκανα στο τηγανι με ελαχιστο λαδι και προσεθετα διαρκως νερο.Διπλα 2 αυγα με λιγο κοτοπουλο από χτες ,2 κυβους κατεψηγμενο σπανακι,μισο κρεμμυδι και καπου υπαρχει και λιγη φετα για μια πιρουνια εκπληξη.
Ελπιζω να ανεβουν οι φωτο ,δε το χω ξανακανει
4ο γεύμα για σήμερα!
Baby πατάτες στον φούρνο με σπιτικό μπιφτέκι στήθος κοτόπουλου, καρότο, ελιές
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks