Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 40 of 40
  1. #31
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    όλα τα είχε η μαριωρη πέρα από την πλάκα ναι έχουμε και crossfitαδικο
    με το ανέβασμα και το κατέβασμα στα βάρη να τα εκτελώ αργά και να σφίγγω τους μυς καθε που τους γυμνάζω?
    Καλή φάση! Έχει πλάκα το crossfit. απλά δε θα βάλεις μυες και είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείς (έχουν κάτι κακές συνήθειες να κάνουν πχ ολυμπιακές άρσεις, με πολλές επαναλήψεις χωρίς να γνωρίζει κανείς σωστά την τεχνική και χωρίς πρόγραμμα).

    Ανάλογα τι πρόγραμμα κάνεις, τι άσκηση, κλπ. Σε γενικές γραμμές, φυσιολογικό προς γρήγορο τέμπο, χωρίς να χαλάει η τεχνική.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  2. #32
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    121

    Default

    γιατί αν το ακολουθώ αυτό το σύστημα σε όλες τις ασκήσεις θα υπάρχει θέμα? και όταν σφίγγω τον μυ και αιματωνεται δεν θα δω καλά αποτέλεσμα?

  3. #33
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    879

    Default

    Τι σχεση εχει αν σφιγγεις τον μυ και γιατι να δεις αποτελεσματα ετσι?
    Ξεκινησε ενα κανονικο προγραμμα για βαρη οπως σου ειπε ο Αχχιλεας. Ενα κλασσικο προγραμμα bodybuilding η ενα προγραμμα τυπου 5χ5 ειναι οτι πρεπει για εναν που μολις ξεκιναει.

  4. #34
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    121

    Default

    το διάβασα εδώ μέσα όταν σφιγγεις τον μυ αιματωνεται και μεγαλώνει

  5. #35
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    121

    Default

    το ότι ασχολούμαι με το jogging 1με 2 χρόνια θα με κρατήσει καθόλου πίσω όταν ασχοληθώ με τα βάρη και στην απόκτηση δύναμης και μυών?

  6. #36
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    οχι, καλο ειναι που ετρεχες.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  7. #37
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    121

    Default

    ειχα ακουσει για τις αργες μυικες ινες και τις γρηγορες
    να σε ρωτησω το προγραμμα δυναμης που επικεντρωνει ποιο πολυ στην μέγιστη δύναμη,την ταχυδύναμη η στην μυϊκή αντοχή?

  8. #38
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    ειχα ακουσει για τις αργες μυικες ινες και τις γρηγορες
    Aυτό έχει να κάνει κυρίως με τα γονίδια. Επίσης κάποιες μυικές ομάδες έχουν ίνες ταχείας συστολή και κάποιοι κυρίως βραδείας συστολής. Δεν έχει σχέση με το αν έτρεχες παλιά ή όχι.

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    να σε ρωτησω το προγραμμα δυναμης που επικεντρωνει ποιο πολυ στην μέγιστη δύναμη,την ταχυδύναμη η στην μυϊκή αντοχή?
    Τα προγράμματα δύναμης συνήθως επικεντρώνονται στη μέγιστη δύναμη. Όλα συνδέονται μεταξύ τους όμως. Αν ανεβάσεις τη μέγιστη δύναμη συνήθως ανεβαίνουν και τα υπόλοιπα. Επίσης μπορείς να τα δουλεύεις ταυτόχρονα στο πρόγραμμά σου.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

  9. #39
    Junior Bodybuilder dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    121

    Default

    Πώς θα τα δουλεύω ταυτόχρονα θα υπάρχει μεγάλος όγκος προπόνησης?
    διαβάζω εδώ συνέχεια για κάτι πλειομετρικες?, ισομετρικες, πολυαρθρικες, μειομετρικες, ισοτονικες τη είναι? ακριβώς?
    Last edited by dogkanos; 08-07-18 at 21:50.

  10. #40
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,858

    Default

    Μπορείς να κάνεις κάποιες εκρηκτικές ασκήσεις για ταχυδύναμη (ή το λεγόμενο dynamic effort) και για τη μυική αντοχή κάνεις γενικό conditioning. Αλλά σαν αρχάριος μη σε νοιάζει τίποτα απο αυτά, απλά ξεκίνα ένα γενικό πρόγραμμα δύναμης για αρχάριους.

    Μαν ζητάς λίγο μασημένη τροφή. Κάτσε googlαρε και ό,τι συγκεκριμένο δεν καταλαβαίνεις το συζητάμε.

    Κατά τ'άλλα, μη το υπεραναλύεις τόσο, πιάσε ένα πρόγραμμα (πχ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=46390 ) ξεκίνα το και στην πορεία θα αποκτήσεις δική σου εμπειρία για το τι είναι τι ακριβώς.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 Squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 110kg
    Press: 82.5kg

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προβλημα με την αυξηση μαζας
    By Deadhooker in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 28-05-17, 02:57
  2. Προβλημα με λιπος και αυξηση ογκου
    By maxhthc in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 17-12-13, 13:53
  3. Πρόβλημα Με Αργή Αύξηση Βάρους
    By timos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-04-12, 13:06
  4. Πρόβλημα Με Αύξηση Βάρους - Κιλών
    By giannis92 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 28-08-11, 20:36
  5. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:43.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding