Quote Originally Posted by dogkanos View Post
όλα τα είχε η μαριωρη πέρα από την πλάκα ναι έχουμε και crossfitαδικο
με το ανέβασμα και το κατέβασμα στα βάρη να τα εκτελώ αργά και να σφίγγω τους μυς καθε που τους γυμνάζω?
Καλή φάση! Έχει πλάκα το crossfit. απλά δε θα βάλεις μυες και είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείς (έχουν κάτι κακές συνήθειες να κάνουν πχ ολυμπιακές άρσεις, με πολλές επαναλήψεις χωρίς να γνωρίζει κανείς σωστά την τεχνική και χωρίς πρόγραμμα).

Ανάλογα τι πρόγραμμα κάνεις, τι άσκηση, κλπ. Σε γενικές γραμμές, φυσιολογικό προς γρήγορο τέμπο, χωρίς να χαλάει η τεχνική.