Όσοι δεν μπορούν να κάνουν 1 έλξη δυναμώνουν πρώτα με άλλες παραλλαγές της άσκησης, πχ με τα πόδια στο έδαφος σε χαμηλότερη μπάρα και το κορμί σε κλίση.
Ψάξε στο διαδίκτυο australian pull ups
Για τις βυθίσεις δοκίμασε και πάλι τα πόδια στο έδαφος και τα χέρια στην άκρη του κρεβατιού αφού δεν αισθάνεσαι καλά με την καρέκλα.
επίσης μπορείς να δυναμώσεις τους τρικεφάλους με βαράκια
Bookmarks