Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1

    Default Συμπληρώματα πριν την προπόνηση

    Καλησπέρα,χρησιμοποιώ το aminolast gaspari 14gr μαζί με κιτρουλινη 5-9gr warriorlab 1gr βιταμινη C NLS..3-5gr D aspartic acid με 250gr χυμό 20-30λεπτά πριν την προπονηση,δεν έχω και τρελή διαφορά στην προπ.παλιότερα είχα pre σκεύασμα με καφεΐνη αλλά μου έφερνε πολύ υπερένταση και δεν μπορουσα να κοιμηθω και το έκοψα,Θέλω να μου πείτε την γνώμη σας πως να ανέβω περισσότερο,να ανέβω σε μεγαλύτερες δόσεις;

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Το τι θα πάρεις πριν την προπόνηση εξαρτάται κυρίως από τι είδους προπόνηση κάνεις (relative strength, hypertrophy, γράμμωση), από κει και πέρα, επιλέγεις μια εταιρία που εμπιστεύεσαι και προχωράς.
    Σίγουρα πάντως δε θέλεις χυμούς και βιταμίνη C γιατί αφενός και τα δύο σου μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης η οποία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ επιπλέον τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών (πχ βιταμίνη C) γύρω από την προπόνηση (ειδικά μετά) δρα ανασταλτικά στην επιδιόρθωση της κυτταρικής μεμβράνης από τις ζημιές της προπόνησης, παράγοντας απαραίτητος για την μυϊκή υπερτροφία και δύναμη.
    Last edited by EAS; 24-06-18 at 18:21.

  3. #3

    Default

    Φιλε μου αυτα που παιρνεις δεν εχουν καποια αμεση επιδραση στην προπονητικη αποδοση.

    Για πιο εντονες προπονησεις παιρνουμε:

    - Καφεινη
    - L-Tyrosine
    - β-αλανινη

    Ισως να επερνες πολυ μεγαλη ποσοτητα καφεινης και γι αυτο να ειχες τετοια εμπειρια. Με ενα καφεδακι εισαι οκ.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron ukbulldog3's Avatar
    Join Date
    24-05-11
    Posts
    386

    Default

    Και κρεατινη να προσθεσω κατα τη γνωμη μου στα παραπανω που ανεφερε ο Κωστας.

    Στάλθηκε από το GT-S7582 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5

    Default

    Η κρεατινη να ξεκαθαρισουμε δεν εχει αμεση προεξασκητικη επιδραση οπως η καφεινη. Ξεκινα να λειτουργει και να βοηθα μετα απο αρκετες μερες οταν επελθει ο μυικος κορεσμος.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Junior Bodybuilder paraskos.77's Avatar
    Join Date
    18-06-18
    Location
    Κρήτη
    Posts
    107

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η κρεατινη να ξεκαθαρισουμε δεν εχει αμεση προεξασκητικη επιδραση οπως η καφεινη. Ξεκινα να λειτουργει και να βοηθα μετα απο αρκετες μερες οταν επελθει ο μυικος κορεσμος.
    Όποτε καλύτερα δεν είναι να την παίρνουμε μεταπροπονητικα;

  7. #7
    Pumping Iron ukbulldog3's Avatar
    Join Date
    24-05-11
    Posts
    386

    Default

    Οχι 2 φορες τη μερα χρειαζεται.

    Στάλθηκε από το GT-S7582 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8
    Pumping Iron ukbulldog3's Avatar
    Join Date
    24-05-11
    Posts
    386

    Default

    Αν για παραδειγμα καποιος παιρνει 8γραμμαρια τη μερα,προτεινω 4 με το πρωινο και 4 με το βραδινο γευμα.

    Στάλθηκε από το GT-S7582 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #9

    Default

    Μεταπροπονητικα θα εχει λιγο καλυτερη και γρηγοροτερη απορροφηση.

    Κατα τα αλλα καλο ειναι να τη λαμβανουμε με τα γευματα μας, οχι σκετη.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    Junior Bodybuilder paraskos.77's Avatar
    Join Date
    18-06-18
    Location
    Κρήτη
    Posts
    107

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μεταπροπονητικα θα εχει λιγο καλυτερη και γρηγοροτερη απορροφηση.

    Κατα τα αλλα καλο ειναι να τη λαμβανουμε με τα γευματα μας, οχι σκετη.
    Μπορούμε να τν πάρουμε μεταπροπονητικα και μετά αμέσως να φάμε;

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου αυτα που παιρνεις δεν εχουν καποια αμεση επιδραση στην προπονητικη αποδοση.

    Για πιο εντονες προπονησεις παιρνουμε:

    - Καφεινη
    - L-Tyrosine
    - β-αλανινη

    Ισως να επερνες πολυ μεγαλη ποσοτητα καφεινης και γι αυτο να ειχες τετοια εμπειρια. Με ενα καφεδακι εισαι οκ.
    Ok θα πάρω την β αλανινη να δοκιμάσω

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου αυτα που παιρνεις δεν εχουν καποια αμεση επιδραση στην προπονητικη αποδοση.

    Για πιο εντονες προπονησεις παιρνουμε:

    - Καφεινη
    - L-Tyrosine
    - β-αλανινη

    Ισως να επερνες πολυ μεγαλη ποσοτητα καφεινης και γι αυτο να ειχες τετοια εμπειρια. Με ενα καφεδακι εισαι οκ.
    Ένα καφεδάκι όπως είπες και την βήτα αλανινη μαζί με τα υπόλοιπα αμινοξέα,δοκιμαζω να δω και θα σου πω

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by EAS View Post
    Το τι θα πάρεις πριν την προπόνηση εξαρτάται κυρίως από τι είδους προπόνηση κάνεις (relative strength, hypertrophy, γράμμωση), από κει και πέρα, επιλέγεις μια εταιρία που εμπιστεύεσαι και προχωράς.
    Σίγουρα πάντως δε θέλεις χυμούς και βιταμίνη C γιατί αφενός και τα δύο σου μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης η οποία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ επιπλέον τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών (πχ βιταμίνη C) γύρω από την προπόνηση (ειδικά μετά) δρα ανασταλτικά στην επιδιόρθωση της κυτταρικής μεμβράνης από τις ζημιές της προπόνησης, παράγοντας απαραίτητος για την μυϊκή υπερτροφία και δύναμη.
    σευχαριστω για την ενημέρωση

  14. #14
    Junior Bodybuilder Lari1981's Avatar
    Join Date
    04-10-17
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    107

    Default

    Μια γενικη ερωτηση,ολα αυτα τα συμπληρωματα,whey,bcaa,no,τα χρησιμοποιουμε για ποσο καιρο συνεχομενα;και αν γινεται παυση απο ολα;ποσο καιρο διαρκει;και κατι τελευταιο αν στην περιπτωση οτι τα σταματαμε ολα για καποιες βδομαδες το προγραμμα των προπονησεων το ακολουθουμε κανονικα;
    Last edited by Lari1981; 25-06-18 at 07:09.

  15. #15
    Junior Bodybuilder paraskos.77's Avatar
    Join Date
    18-06-18
    Location
    Κρήτη
    Posts
    107

    Default

    Quote Originally Posted by Lari1981 View Post
    Μια γενικη ερωτηση,ολα αυτα τα συμπληρωματα,whey,bcaa,no,τα χρησιμοποιουμε για ποσο καιρο συνεχομενα;και αν γινεται παυση απο ολα;ποσο καιρο διαρκει;και κατι τελευταιο αν στην περιπτωση οτι τα σταματαμε ολα για καποιες βδομαδες το προγραμμα των προπονησεων το ακολουθουμε κανονικα;
    Φίλε δν υπάρχει συγκεκριμένο όριο όποτε θες εσυ τα σταματάς και όποτε θες τα παίρνεις δεν είναι συγκεκριμένος ο χρόνος διαρκείας. Εγώ προσωπικά δν παίρνω κανένα συμπλήρωμα και το προγραμμα μου είναι τ ίδιο έχω αλλάξει λίγο τν διατροφη μου.

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos24 View Post
    σευχαριστω για την ενημέρωση
    Να 'σαι καλά, καλά αποτελέσματα !

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ρόφημα & Συμπληρώματα Πριν/Μετά Την Προπόνηση
    By JeykO in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 22-10-16, 22:16
  2. Πριν Την Προπόνηση Για Ενέργεια;
    By panoyk in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 28-12-15, 12:20
  3. Συμπληρώματα Πριν Και Μετά Το Γυμναστήριο
    By ellas04 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 44
    Last Post: 15-09-15, 23:41
  4. Φαγητο πριν και μετα την προπονηση.Τι και ποση ωρα πριν και μετα?
    By panos08 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 14-09-13, 17:59
  5. Τι παίρνετε πριν την προπόνηση;
    By billy in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 62
    Last Post: 09-08-11, 19:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding