Originally Posted by
EAS
Το τι θα πάρεις πριν την προπόνηση εξαρτάται κυρίως από τι είδους προπόνηση κάνεις (relative strength, hypertrophy, γράμμωση), από κει και πέρα, επιλέγεις μια εταιρία που εμπιστεύεσαι και προχωράς.
Σίγουρα πάντως δε θέλεις χυμούς και βιταμίνη C γιατί αφενός και τα δύο σου μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης η οποία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ επιπλέον τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών (πχ βιταμίνη C) γύρω από την προπόνηση (ειδικά μετά) δρα ανασταλτικά στην επιδιόρθωση της κυτταρικής μεμβράνης από τις ζημιές της προπόνησης, παράγοντας απαραίτητος για την μυϊκή υπερτροφία και δύναμη.
Bookmarks