Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member
    Join Date
    04-04-13
    Posts
    20

    Default Εναλλακτικές ασκήσεις για Squats !!

    Καλησπέρα!!

    Κάνω χρόνια Squats αλλά δυστυχώς έπαθα βουβωνοκήλη. Ο γιατρός μου είπε ότι μάλλον δημιουργήθηκε λόγω του ότι σήκωνα βάρη. Επίσης έχω πρόβλημα και με την μέση μου και με τα γόνατα μου........

    Το ερώτημα μου είναι υπάρχουν εναλλακτικές ασκήσεις αντί να κάνει κάποιος Squats ;
    Τα Squats γυμνάζουν τέλεια Πόδια, γλουτούς κλπ. αλλα ο γιατρος μου ειπε οτι δεν υπαρχει
    περίπτωση να τα συνεχίσω . Δυστυχώς δεν έχω βρει κάτι καλό που να αντιστοιχεί στην
    αποτελεσματικότητα των Squats.

    Περιμένω τις Απαντήσεις σας ;-)

  2. #2
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δες και για hip belt squats σαν άμεση εναλλακτική (πχ δες εδω https://www.rogueeurope.eu/belt-squat-belt ).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Έχεις κάνει να φανταστώ επέμβαση και έχεις αποθεραπευτεί;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ασκησεις ευλιγισιας-ελαστικοτητας για squats (ass to grass)
    By CantFindName in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 07-03-16, 10:09
  2. Εναλλακτικές Συνταγές για Βρώμη;!
    By billys021 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 22-01-16, 00:09
  3. Squats χωρίς Power/Squat rack. Εναλλακτικές;
    By Sali in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 21
    Last Post: 30-05-13, 21:09
  4. εναλλακτικες λυσεις
    By djteo13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 29-06-06, 07:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •