Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Καλησπέρα - Αλέξης!

    Είμαι 74 κιλά και 1.71 ύψος σε 7 μήνες εχασα 30 κιλά όλα πήγαιναν καλά και έβλεπα και την διαφορά στον καθρέφτη τους τελευταίους 2 μήνες έχω παρατηρήσει ότι πέφτει το βάρος στην ζυγαριά αλλά στην κοιλιά το λίπος παραμένει.. Από γυμναστική κάνω πιο πολύ αερόβια αλλά και βαρη.. τι μου προτείνετε να κάνω?

  2. #2
    Junior Bodybuilder paraskos.77's Avatar
    Join Date
    18-06-18
    Location
    Κρήτη
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by Αλέξης Τσ View Post
    Είμαι 74 κιλά και 1.71 ύψος σε 7 μήνες εχασα 30 κιλά όλα πήγαιναν καλά και έβλεπα και την διαφορά στον καθρέφτη τους τελευταίους 2 μήνες έχω παρατηρήσει ότι πέφτει το βάρος στην ζυγαριά αλλά στην κοιλιά το λίπος παραμένει.. Από γυμναστική κάνω πιο πολύ αερόβια αλλά και βαρη.. τι μου προτείνετε να κάνω?
    Φίλε ποσό αεροβιο κανείς και τι διατροφη ακολουθείς;

  3. #3

    Default

    Στην αρχή έκανα 2-3 φορές την εβδομάδα και 1-2 βαρη πλέον 1 αερόβια και 4-5 βαρη

  4. #4
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    599

    Default

    Διατροφή;

  5. #5

    Default

    διατροφή ότι να ναι για να είμαι ειλικρινής πολύ χαμηλές θερμίδες 1500 το πολύ φρούτα σαλάτες γιαούρτια πολυσπορο ψωμί βρώμη αμυγδαλα ψάρι και γαλοπούλα ήταν τα συνηθισμένα γεύματα μετά τώρα ρύζι και μακαρόνια μπορεί και 2-3 φορές τον μήνα..

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,008

    Default

    Quote Originally Posted by Αλέξης Τσ View Post
    Είμαι 74 κιλά και 1.71 ύψος σε 7 μήνες εχασα 30 κιλά όλα πήγαιναν καλά και έβλεπα και την διαφορά στον καθρέφτη τους τελευταίους 2 μήνες έχω παρατηρήσει ότι πέφτει το βάρος στην ζυγαριά αλλά στην κοιλιά το λίπος παραμένει.. Από γυμναστική κάνω πιο πολύ αερόβια αλλά και βαρη.. τι μου προτείνετε να κάνω?
    Quote Originally Posted by Αλέξης Τσ View Post
    διατροφή ότι να ναι για να είμαι ειλικρινής πολύ χαμηλές θερμίδες 1500 το πολύ φρούτα σαλάτες γιαούρτια πολυσπορο ψωμί βρώμη αμυγδαλα ψάρι και γαλοπούλα ήταν τα συνηθισμένα γεύματα μετά τώρα ρύζι και μακαρόνια μπορεί και 2-3 φορές τον μήνα..
    Μπράβο σου που έχασες 30 κιλά!

    Τρως πάρα πολύ λίγο, και μάλλον λίγη πρωτείνη αφού είναι οτ να ναι. Ο λόγος που χάνεις κιλά αλλά όχι απο την κοιλιά είναι γιατί πλέον το σώμα σου αρχίζει να καιει μυες αντί για λίπος.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 120kg
    Press: 82.5kg

  7. #7

    Default

    Οπότε αλλάζω διατροφή με αρκετή προτείνη σωστά?

  8. #8
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    599

    Default

    Ναι ξεκίνα να μετράς θερμίδες και μακροστοιχεία πχ με το myfitnesspal.
    Έτσι θα μπορέσεις να παρακολουθείς τι τρως και να κάνεις τις ανάλογες αλλαγές

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλέξης Log
    By Alexis39 in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 115
    Last Post: 26-11-17, 20:11
  2. Αλέξης - Νέο Μέλος
    By alex_al in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 12
    Last Post: 05-06-16, 10:53
  3. Καλησπέρα - Αλέξης!
    By Alex Shang in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 27-09-14, 15:43
  4. Αλέξης - Νέο Μέλος.
    By ixelas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 16-03-14, 19:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 07:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding