έχω φτάσει σε ένα σημείο λιγο περίεργο είμαι αδύνατος αλλά με αρκετό τοπικό πάχος ειδικά στα ψωμάκια.. Τι μου προτείνετε να κάνω?

20 χρόνον
74 κιλά
1.71 ύψος
15.4% ποσοστό λίπους