Χαιρετώ την ομάδα.

Λοιπόν θέλω να ρωτήσω τι μπορώ να τρώω για να χάσω λίπος αλλά με φαγητό που υπάρχει στο σπίτι.
Εγώ ζω στο σπίτι με όλοι μου την οικογένεια. Δουλεύω σχεδόν καθημερινά και για το φαγητό φροντίζει όπως είναι λογικό η μητέρα μου...
Γενικά τρώμε κρέας μια με δύο φορές την εβδομάδα και το φαγητό που τρώμε συνήθως είναι μακαρόνια (τα οποία δεν τρελαίνομαι κιόλας) όσπρια, σαλάτες, αυγά και γενικά μεσογειακή κουζίνα. Έχω κόψει εδώ και πολύ καιρό τα "κακά" τρόφιμα, ζάχαρη τρώω μια στο τόσο. Καφέδες και τέτοια πίνω μια στο τόσο και junk food άντε να φάω 20 φορές τον χρόνο...
Τι μου προτείνετε να τρώω από αυτά που φτιάχνουν συνήθως οι μανάδες στο σπίτι;
Και πείτε μου γενικά για το τι πρέπει να τρώω...
Υγ.: Είμαι αλλεργικός σε όλους τους ξηρούς καρπούς οπότε δεν μπορώ να προσθέσω κάτι τέτοιο στην διατροφή που θα μου προτείνετε...??