Διατροφή με ότι υπάρχει στο σπίτι

[Άγνωστος Χ]

Χαιρετώ την ομάδα.

Λοιπόν θέλω να ρωτήσω τι μπορώ να τρώω για να χάσω λίπος αλλά με φαγητό που υπάρχει στο σπίτι.
Εγώ ζω στο σπίτι με όλοι μου την οικογένεια. Δουλεύω σχεδόν καθημερινά και για το φαγητό φροντίζει όπως είναι λογικό η μητέρα μου...
Γενικά τρώμε κρέας μια με δύο φορές την εβδομάδα και το φαγητό που τρώμε συνήθως είναι μακαρόνια (τα οποία δεν τρελαίνομαι κιόλας) όσπρια, σαλάτες, αυγά και γενικά μεσογειακή κουζίνα. Έχω κόψει εδώ και πολύ καιρό τα "κακά" τρόφιμα, ζάχαρη τρώω μια στο τόσο. Καφέδες και τέτοια πίνω μια στο τόσο και junk food άντε να φάω 20 φορές τον χρόνο...
Τι μου προτείνετε να τρώω από αυτά που φτιάχνουν συνήθως οι μανάδες στο σπίτι;
Και πείτε μου γενικά για το τι πρέπει να τρώω...
Υγ.: Είμαι αλλεργικός σε όλους τους ξηρούς καρπούς οπότε δεν μπορώ να προσθέσω κάτι τέτοιο στην διατροφή που θα μου προτείνετε...??

[jesueah]

Μη νομιζεις οτι εισαι η μειοψηφια, οι περισσοτεροι εδω μεσα οικογενειακα ζουνε κι εργαζονται καθημερινα. Αν θες να εισαι σοβαρος με την προσπαθεια σου για απωλεια λιπους, καλυτερο θα ηταν να μαγειρευεις ξεχωριστα για σενα τις μερες που εχεις ρεπο, για τις υπολοιπες μερες της βδομαδας. Τα σπιτικα φαγητα μαγειρευονται με σκοπο την ωραια γευση κι οχι με βαση τα θρεπτικα που προσφερουν.

Επισης παιζει ρολο ο τροπος που μαγειρευονται π.χ. μακαρονια παραδοσιακα με βουτυρακι στο τελος? οσπρια με λαδι ωμο στο τελος ή 3 δαχτυλα στη κατσαρολα?

Δες κι εδω : http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21343

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43953


Aπο κει και περα αν αποφασισεις να τρως σπιτικα,σε γενικες γραμμες κοιτα να εχεις μια πηγη υδατανθρακα, πρωτεινης και λιπους σε καθε γευμα, προσπαθησε να ζυγιζεις τις ποσοτητες κι αν μπορεις να αποφυγεις σαλτσες κι ζουμια

[Kardoula]

Συμφωνώ απόλυτα! Στο σπίτι σίγουρα υπάρχουν τροφές όπως αβγά, λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά, δημητριακά, κρεατικά, ψάρια.. Αυτό που χρειάζεται είναι οργάνωση , να μετράς θερμίδες. Φρόντισε σε κάθε γεύμα να έχεις μια πηγή πρωτεινης, υδατάνθρακα στα πρώτα γεύματα κ τα γεύματα γύρω από τη προπόνηση και στα υπόλοιπα πρωτεινη , λαχανικά και καλά λιπαρά.


Sent from my iPad using Tapatalk Pro

[AU77]

Σπίτι τρως πρόγευμα, μεσημεριανό, βραδυνό;
Ενδιάμεσα τι τρως.

Για να χάσεις λίπος πρέπει οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις μέσα σε μια μέρα να είναι λιγότερες από όσες καις.
Για να κρατήσουμε το φαγητό σε ικανοποιητικά επίπεδα και να αυξήσουμε το έλλειμμα που αναφέρω βάζουμε και αερόβιο - ανάλογα με το μεταβολισμό του καθενός.

Από γυμναστική κάνεις οτιδήποτε;

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45446