Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default χρονος προπονησης με βαρη....ποση ωρα στο γυμναστηριο?

    καλησπερα.
    υπαρχει η γενικη αποψη οτι πρεπει να γυμναζομαστε με βαρη 45 λεπτα και οχι παραπανω. εχει καποια βαση αυτο η ειναι μυθος?
    δηλαδη αν γυμναστουμε 1ωρα και .... θα καταβολιστουμε?
    θα ηθελα την αποψη σου σε αυτο....
    ευχαριστω

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,948

    Default

    Το 45 λεπτά φυσικά και δεν είναι μαγικός αριθμός.
    Το πόσο θα διαρκεί εξαρτάται από τι προπόνηση κάνει ένα άτομο. Γιατί αν μιλάμε φουλ ένταση, 100% συγκεντρωμένος σε αυτο που κάνεις, πιστεψε με δεν μπορεις να κανεις πανω απο 60 λεπτά! Εκτος αν κάνει κάποιος 5 λεπτα διάλειμμα αναμεσα στα σετ ή πιάνει την κουβέντα.
    Για να κάνει κάποιος πανω απο μια ώρα βαρη σημαινει πολλά σετ και πολλες ασκήσεις. Αποκλείεται να εχει την δύναμη και ενέργεια να ανταποκριθεί..
    Άρα η απάντηση είναι - εξαρτάται απο τι προπόνηση κάνει κάποιος.
    Last edited by Kardoula; 07-07-18 at 16:55.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    224

    Default

    Εγω ειδα οτι το σωμα μου ανταποκριθηκε καλυτερα σε μεγαλο ογκο προπονησης.
    Η προπονηση μου ειναι παντα πανω απο 1 ωρα. Συνηθως 1 ωρα και 15 λεπτα και αμεσως μετα 30-40 λεπτα διαδρομο.
    Ειναι γεγονος οτι προς το τελος της προπονησης με βαρη η ενταση δεν ειναι οπως στην αρχη.
    Στην αρχη οταν δοκιμασα μεγαλο ογκο προπονησης κουραζομουν περισσοτερο προς το τελος.
    Το σωμα ομως συνηθιζει και προσαρμοζεται. Τωρα ειναι πολυ καλυτερα.

  4. #4

    Default

    η δικια μου απορια ειναι ποτε αρχιζει ο καταβολισμος? δηλαδη αν κανω 1 μιση ωρα βαρη με κανονικη ενταση( 1.5 λεπτο διαλειμμα μεταξη των σετ) θα καταβολιστω?

  5. #5
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,521

    Default

    τι να σου πουμε βρε φιλε δεν ειμαστε μες τουσ μυες σου..
    το μονο σιγουρο ειναι οτι κατι ατομακια που πανε για προπονηση και λενε εχω μονο χερια .............. και δεν ειναι και προχωρημενοι και κανουν και 50 ασκησεις που λεει ο λογος αυτοι σιγουρα θα τα μικρυνουν δεν θατα μεγαλωσουν....καθως ειναι μικρη μυικη ομαδα και δεν θελουν υπερβολες ειδικα απο καινουργιους στο jym..
    θελει ισα ισα να παρουν το ερεθισμα!οχι που τα πλακωνουν[ ειμαι σιγουρος εχετε δει τετοια ατομα]
    σε αυτο βρε παιδια ειμαι καθετως δεν ξερω.... κολλαω οταν το βλεπω
    εγω ας πουμε θεωρουμε ψιλο πρωχο... και ομως ποτε δεν εχω παει jym να κανω μονο χερια... τα σπαω με αλλες ομαδες..
    τωρα αυτο που λες γιατην ωρα οπως λεει και η καρδουλα αναλογα τι προγραμμα ακουλουθει καποιος..σχετικο ειναι!!
    Last edited by lary2332; 07-07-18 at 21:01.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Crossfit ή Γυμναστήριο/Βάρη;
    By akuros in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 64
    Last Post: 27-07-16, 14:16
  2. Πόση ώρα κάνουμε βάρη;
    By billyshonda in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 52
    Last Post: 02-10-12, 09:21
  3. Πόση η διάρκεια της αερόβιας μετά τις προπονήσεις με βάρη;
    By tzenikara in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 31-05-12, 13:06
  4. 2ος Χρόνος Γυμναστήριο
    By uri boika in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 17-02-12, 15:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:35.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding