Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1

    Default Χάσιμο Λίπους & Στρατός

    Γεια σας!
    Κατάφερα ύστερα από αρκετό κόπο λόγω υποχρεώσεων (πανελλήνιες) να ρίξω το λίπος μου από τα 23 στα 19%. Ξέρω ότι δεν είναι τπτ αυτό για τους περισσότερους από εσάς εδώ μέσα απλά τώρα ξεκίνησα επιτέλους να νιώθω πιο σφιχτούς τους μύες να έχω κάλη φλεβηκοτητα στα χέρια και γενικώς να νιώθω καλύτερα με το σώμα Μ.
    Τον Σεπτέμβρη μπαίνω στρατό (Ειδικες Δυνάμεις Αλεξιπτωτιστες) και θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι δυνατόν να μην πάρεις λίπος στον στρατό ή ακόμα και να χάσεις κιολας. Έψαξα παρόμοια θέματα αλλά δεν με ικανοποιούσαν οι απαντήσεις τους κυρίως γτ οι περισσότεροι αναφεροντουσαν απλά στην ύπαρξη ή μη γυμναστηρίου στο στρατόπεδο και τπτ παραπάνω. Από θέμα διατροφής τι μπορώ να κάνω μιας κ το φαγητό δεν είναι κ ότι καλύτερο ; Επίσης θα χάσω λίπος αν προσπαθήσω; Σε μονάδα των Ε.Δ όπως προανέφερα όχι απλό πεζικό...
    Ένας φίλος που είχε υπηρετήσει είχε μπει καμία 90αρια κιλά με αρκετό λίπος και ήρθε στα 85-80 κιλά με γύρω στο 15-16% λίπος (ίσα που φαινόντουσαν οι κοιλιακοί και είχε σχετικά καλή γράμμωση), και μου είπε ότι γενικώς είχαν αρκετή άσκηση τρέξιμο και bodyweight καθώς και νυχτερινές πορείες 50χλμ κ τέτοια)

    Αν προσέχω λίγο πιστεύετε ότι θα καταφέρω να χάσω επιτυχως; Κουράστηκα πολύ κ δε θα ήθελα να πάει χαμένο.

    Σας ευχαριστώ όλους για τη βοήθεια εκ των προτέρων. Επίσης αν το θέμα είναι σε λάθος κατηγορία και ενοχλεί εδώ παρακαλώ να του αλλάξει θέση κάποιος διαχειριστής ανάλογα, απλά δεν ευρισκα άλλη κατηγορία π να ταιριάζει πέραν της γενικής συζήτησης

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Default

    Φιλε μου η απαντηση στο ερωτημα σου ειναι ενα μεγαλο "εξαρταται"!!

    Αν η εκπαιδευση ειναι αρκετα σκληρη και καθημερινη, τοτε σιγουρα μπορεις να εχεις το αποτελεσμα που ειχε και ο φιλος σου.

    Αν οχι, και καθεσαι συνεχεια, τρως πολυ και χαλια, και γενικα δεν εχεις μεγαλη δραστηριοτητα, τοτε θα βαλεις και κιλα.

    Σε καμια περιπτωση παντως δε θα σου προτεινα να μην τρως αρκετα οταν θα εχεις σκληρη εκπαιδευση. Εκει το σωμα σου θα χρειαστει οση ενεργεια μπορεις να του παρεχεις.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου η απαντηση στο ερωτημα σου ειναι ενα μεγαλο "εξαρταται"!!

    Αν η εκπαιδευση ειναι αρκετα σκληρη και καθημερινη, τοτε σιγουρα μπορεις να εχεις το αποτελεσμα που ειχε και ο φιλος σου.

    Αν οχι, και καθεσαι συνεχεια, τρως πολυ και χαλια, και γενικα δεν εχεις μεγαλη δραστηριοτητα, τοτε θα βαλεις και κιλα.

    Σε καμια περιπτωση παντως δε θα σου προτεινα να μην τρως αρκετα οταν θα εχεις σκληρη εκπαιδευση. Εκει το σωμα σου θα χρειαστει οση ενεργεια μπορεις να του παρεχεις.
    Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου! Θα προσπαθήσω να περιορίσω τα "ανθυγιεινα" φαγητά όσο γίνεται και θα το προσαρμόσω αναλόγως. Αν η εκπαίδευση δεν είναι αρκετά σκληρή θα μπορούσα πιστεύεις να διατηρηθω με ασκήσεις μόνος Μ τύπου bodyweight;
    Και πάλι ευχαριστώ πολύ φίλε μ!!

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Default

    Ναι μπορεις να διατηρηθεις με ασκησεις σωματος, αρκει το προγραμμα να ειναι οργανωμενο σωστα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    568

    Default

    Και να είσαι συστηματικός/αφοσιωμένος στο πρόγραμμα

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    322

    Default

    Επειδή έχω περάσει κι εγώ από τις 2 ΜΑΛ αν και πριν αρκετά χρόνια. Υπάρχει σίγουρα αρκετό τρέξιμο, αρκετές ασκήσεις,πορείες (αν και όχι 50άρες, αυτές 1 φορά το εξάμηνο είναι) και αρκετή κούραση. Τα ζητήματα είναι ότι η άσκηση δεν είναι σχεδιασμένη, δεν είναι σίγουρο ότι θα υπάρχει χρόνος αποκατάστασης και σίγουρα δεν θα υπάρχει αρκετός ύπνος. Το αν θα πάρεις κιλά για μένα εξαρτάται αποκλειστικά από το αν πέραν του φαγητού που σου παρέχουν αρχίζεις να παίρνεις κρουασάν, σοκολάτες, σάντουιτς και δεν ξέρω τι άλλο από το καψιμί, πολλοί το κάνουν όχι για το φαγητό αυτό καθ' αυτό αλλά σαν μια εκτόνωση. Αν τα περιορίσεις στο ελάχιστο δεν θα παχύνεις. Για το αν θα καταφέρεις να γυμναστείς αποτελεσματικά μόνος σου είναι σίγουρα και ζήτημα θέλησης.

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Επειδή έχω περάσει κι εγώ από τις 2 ΜΑΛ αν και πριν αρκετά χρόνια. Υπάρχει σίγουρα αρκετό τρέξιμο, αρκετές ασκήσεις,πορείες (αν και όχι 50άρες, αυτές 1 φορά το εξάμηνο είναι) και αρκετή κούραση. Τα ζητήματα είναι ότι η άσκηση δεν είναι σχεδιασμένη, δεν είναι σίγουρο ότι θα υπάρχει χρόνος αποκατάστασης και σίγουρα δεν θα υπάρχει αρκετός ύπνος. Το αν θα πάρεις κιλά για μένα εξαρτάται αποκλειστικά από το αν πέραν του φαγητού που σου παρέχουν αρχίζεις να παίρνεις κρουασάν, σοκολάτες, σάντουιτς και δεν ξέρω τι άλλο από το καψιμί, πολλοί το κάνουν όχι για το φαγητό αυτό καθ' αυτό αλλά σαν μια εκτόνωση. Αν τα περιορίσεις στο ελάχιστο δεν θα παχύνεις. Για το αν θα καταφέρεις να γυμναστείς αποτελεσματικά μόνος σου είναι σίγουρα και ζήτημα θέλησης.
    Κατάλαβα φίλε μου! Θα προσπαθήσω να τρώω τότε μόνο τα 3 γεύματα π θα παρέχονται... Πρωτεινη αφότου μπορώ να έχω μαζί μ στο φοριαμο μου; (Όχι στο κέντρο, όταν πάω σε μοίρα λέω) πχ να έχω μια καζεινη να τη παίρνω με το πρωινό και ίσως να συμπληρώνω το μεσημεριανό/βραδινό αν δεν εχει αρκετη πρωτεινη.

    Πιστεύετε ότι αν προσπαθήσω και κρατήσω μια πιο σταθερή διατροφή όπως αυτή π περιεγραψα και αν αφιερώνω κανα μισάωρο με μια-μιαμιση ώρα κάθε μέρα να κάνω λίγα έξτρα pushups μονόζυγο κοιλιακούς και ασκήσεις για τρικέφαλους (αυτές π κάθεσαι οριζόντια ανάμεσα από δύο καρέκλες η τπτ τέτοιο κ κατεβαίνεις με τα χέρια πίσω από τη πλάτη, δε θυμάμαι πως τις λένε) να καταφέρω να διατηρήσω λίγη μυϊκή μάζα και να χάσω λίπος; Κυρίως να χάσω κ άλλο λίπος γτ μάζα παίρνω εύκολα

    Και πάλι ευχαριστώ η βοήθεια σας ειναι πολύτιμη. Καλές προπονήσεις!

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    384

    Default

    Ανεφερες μοιρα. Αεροπορια θα πας; Κατι πηρε το αυτι μου οτι καταργηθηκε τον κεντρο και στην αεροπορια απο αυτη την εσσο;
    Rock N fuckin RoLL !!!

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by ReapeR View Post
    Ανεφερες μοιρα. Αεροπορια θα πας; Κατι πηρε το αυτι μου οτι καταργηθηκε τον κεντρο και στην αεροπορια απο αυτη την εσσο;
    Μονάδα εννουσα φίλε μ μπερδεύτηκα συγγνώμη. Αλεξίπτωτα θα πάω, ειδικές δυνάμεις. Γενικώς νομίζω τα έχουν καταργήσει τα κέντρα οι αριστεροί για να τα κάνουν ξενώνες μεταναστών και παρουσιάζεσαι κατευθείαν στρατοπεδο, χωρίς να είμαι 100% σίγουρος.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  10. #10
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    322

    Default

    Καλά το είπες. Οι αλεξιπτωτιστες έχουν Μοίρες.

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Καλά το είπες. Οι αλεξιπτωτιστες έχουν Μοίρες.
    Α οκ απλα άλλοι μ λένε μονάδα άλλοι μοιρες

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  12. #12
    Junior Bodybuilder onepiece's Avatar
    Join Date
    24-06-11
    Location
    chaos
    Posts
    169

    Default

    κανουν τρεξιμο κτλπ ΕΔ..
    απο εκει κ περα εξαρταται το στρατοπεδο αν μπορεσεις ''να κρυψεις'' καμια πρωτεινη να παιρνεις οταν τρωτε τιποτα σαπια φαγητα..
    γενικα μην σκας..εγω δεν εκανα τιποτα στρατο απο γυμναστικη εκατσα 9 μηνες επειδη ημουν κυπρο κ γενικα στο στρατοπεδο δεν τα ξυναμε αν κ δεν ημασταν ΕΔ..δεν ανεβηκα σε κιλα απλα εχασα σταδιακα μυικα κιλα..μετα τον στρατο ομως επειδη το σωμα εχει μνημη σε ενα 4-6 μηνο με γυμναστικη ημουν ξανα κομπλε οπως πριν μπω

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by onepiece View Post
    κανουν τρεξιμο κτλπ ΕΔ..
    απο εκει κ περα εξαρταται το στρατοπεδο αν μπορεσεις ''να κρυψεις'' καμια πρωτεινη να παιρνεις οταν τρωτε τιποτα σαπια φαγητα..
    γενικα μην σκας..εγω δεν εκανα τιποτα στρατο απο γυμναστικη εκατσα 9 μηνες επειδη ημουν κυπρο κ γενικα στο στρατοπεδο δεν τα ξυναμε αν κ δεν ημασταν ΕΔ..δεν ανεβηκα σε κιλα απλα εχασα σταδιακα μυικα κιλα..μετα τον στρατο ομως επειδη το σωμα εχει μνημη σε ενα 4-6 μηνο με γυμναστικη ημουν ξανα κομπλε οπως πριν μπω
    Φίλε μου τα περί μυϊκής μνήμης τα γνωρίζω γι'αυτό δεν με απασχολεί κ τόσο να χάσω λίγους μύες. Απλά επειδή έχω ακόμα αρκετό ποσοστό λίπους πάνω Μ ρωτάω μήπως θα μπορούσα να το ξεφορτωθώ. Έχω 19% αυτή τη στιγμή χωρίς να με εμποδίζει σε τίποτα από θέμα επιδόσεων ή αντοχής όμως (το τρέξιμο κ αυτά τα έχω δοκιμάσει πολλές φορές κ τα περνάω)

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  14. #14
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    666

    Default

    Ειμαι σε ιδια φαση με εσενα αδερφε, μπαινω το σεπτεμβρη και κατα 99% θα παω και εγω ειδικες δυναμεις μπας και κανουμε καμια υποτιποδη γυμναστηκη γιατι οταν τοσα χρονια γυμναζεσαι συστιματικα δε μπορω να διανοηθω οτι θα σαπισω 9 μηνες....Πραγματικα κοψε μου τη γυμναστηκη και θα φρικαρω
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  15. #15
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    996

    Default

    Παίδες, έχοντας εμπειρία από Ειδικές Δυνάμεις, μπορώ να σας πω πως δεν είναι η καλύτερη επιλογή για έναν bodybuilder που θέλει να διατηρηθεί. Μια θητεία στα υπόλοιπα σώματα του Στρατού Ξηράς το επιτρέπουν πιο εύκολα.

    Αν είσαι πχ στο Πεζικό, το μεσημέρι θα έχεις σίγουρα κάποιες ώρες ελεύθερες, όπου θα μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα καλλισθενικής.
    Στις Ειδικές Δυνάμεις ο όρος "ελεύθερος χρόνος" απλώς δεν υπάρχει.

    Θα μου πείτε "δεν γίνεται γυμναστική στις ΕΔ;" Ναι, γίνεται. Ωστόσο αυτό που τους ενδιαφέρει είναι η στρατιωτική εκπαίδευση κι όχι η σωστά δομημένη προπόνηση. Εν ολίγοις αυτό που τους νοιάζει είναι να σε κάνουν αποτελεσματικό πολεμιστή. Αυτό απέχει πάρα πολύ από αυτό που κάνει ένας αθλητής σωματοδόμησης.

    Εμείς για παράδειγμα, κάθε πρωί τρέχαμε σε γρήγορο ρυθμό 1-2 ώρες(!!). Η αερόβια αντοχή είναι το Α και το Ω για έναν ειδικοδυναμίτη και γι' αυτό η προσοχή πέφτει εκεί. Μετά το τρέξιμο κάναμε μια κυκλική 4 κάμψεις, 4 pull-ups, 4 βυθίσεις, 4 bodyweight squats. Αυτό 5-6 φορές.
    Μετά ξεκινούσε η στρατιωτική εκπαίδευση, οπότε τέλος η γυμναστική.

    Επίσης να έχετε υπόψιν πως τα στελέχη των ΕΔ, για κάποιον λόγο έχουν τη χείριστη άποψη για το bodybuilding, αλλά και γενικά για την προπόνηση με βάρη. Θα δείτε για παράδειγμα στελέχη 1.75 60-65 κιλά με λιγότερο από 10% λίπος τα οποία έχουν τρελές επιδόσεις στην καλλισθενική (100 push ups, 40 pull-ups), που αν τους πείτε για γυμναστήριο και βάρη θα αφηνιάσουν.

    Εν κατακλείδι, το πεζικό είναι καλύτερη επιλογή για κάποιον που τον ενδιαφέρει να διατηρήσει το σώμα του. Στις ΕΔ δεν θα έχεις ούτε τον χρόνο, ούτε την όρεξη να κάνεις δικό σου πρόγραμμα προπόνησης, πέρα από του στρατού.

    Συνεπώς, δεν είναι για διατήρηση οι ΕΔ. Είναι για να ξεπεράσεις τόσες φορές τα όριά σου(ψυχικά και σωματικά), ώστε μετά την απόλυσή σου να έχεις τέτοια ψυχική δύναμη που όλα να σου φαίνονται εύκολα, αλλά και -κακά τα ψέμματα- μια υποβόσκουσα έπαρση.
    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


    Pendlay: My best athletes are in the gym twice a day, every day, and every single workout they're working their hips, their backs, and their legs.

  16. #16
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    939

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Παίδες, έχοντας εμπειρία από Ειδικές Δυνάμεις, μπορώ να σας πω πως δεν είναι η καλύτερη επιλογή για έναν bodybuilder που θέλει να διατηρηθεί. Μια θητεία στα υπόλοιπα σώματα του Στρατού Ξηράς το επιτρέπουν πιο εύκολα.

    Αν είσαι πχ στο Πεζικό, το μεσημέρι θα έχεις σίγουρα κάποιες ώρες ελεύθερες, όπου θα μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα καλλισθενικής.
    Στις Ειδικές Δυνάμεις ο όρος "ελεύθερος χρόνος" απλώς δεν υπάρχει.

    Θα μου πείτε "δεν γίνεται γυμναστική στις ΕΔ;" Ναι, γίνεται. Ωστόσο αυτό που τους ενδιαφέρει είναι η στρατιωτική εκπαίδευση κι όχι η σωστά δομημένη προπόνηση. Εν ολίγοις αυτό που τους νοιάζει είναι να σε κάνουν αποτελεσματικό πολεμιστή. Αυτό απέχει πάρα πολύ από αυτό που κάνει ένας αθλητής σωματοδόμησης.

    Εμείς για παράδειγμα, κάθε πρωί τρέχαμε σε γρήγορο ρυθμό 1-2 ώρες(!!). Η αερόβια αντοχή είναι το Α και το Ω για έναν ειδικοδυναμίτη και γι' αυτό η προσοχή πέφτει εκεί. Μετά το τρέξιμο κάναμε μια κυκλική 4 κάμψεις, 4 pull-ups, 4 βυθίσεις, 4 bodyweight squats. Αυτό 5-6 φορές.
    Μετά ξεκινούσε η στρατιωτική εκπαίδευση, οπότε τέλος η γυμναστική.

    Επίσης να έχετε υπόψιν πως τα στελέχη των ΕΔ, για κάποιον λόγο έχουν τη χείριστη άποψη για το bodybuilding, αλλά και γενικά για την προπόνηση με βάρη. Θα δείτε για παράδειγμα στελέχη 1.75 60-65 κιλά με λιγότερο από 10% λίπος τα οποία έχουν τρελές επιδόσεις στην καλλισθενική (100 push ups, 40 pull-ups), που αν τους πείτε για γυμναστήριο και βάρη θα αφηνιάσουν.

    Εν κατακλείδι, το πεζικό είναι καλύτερη επιλογή για κάποιον που τον ενδιαφέρει να διατηρήσει το σώμα του. Στις ΕΔ δεν θα έχεις ούτε τον χρόνο, ούτε την όρεξη να κάνεις δικό σου πρόγραμμα προπόνησης, πέρα από του στρατού.

    Συνεπώς, δεν είναι για διατήρηση οι ΕΔ. Είναι για να ξεπεράσεις τόσες φορές τα όριά σου(ψυχικά και σωματικά), ώστε μετά την απόλυσή σου να έχεις τέτοια ψυχική δύναμη που όλα να σου φαίνονται εύκολα, αλλά και -κακά τα ψέμματα- μια υποβόσκουσα έπαρση.

    Του χρονου μπαινω με το καλο και εγω ΕΔ. Παρεπιπτοντως που εισαι εσυ? :D Ελπιζω να εισαι καλα!

  17. #17

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Παίδες, έχοντας εμπειρία από Ειδικές Δυνάμεις, μπορώ να σας πω πως δεν είναι η καλύτερη επιλογή για έναν bodybuilder που θέλει να διατηρηθεί. Μια θητεία στα υπόλοιπα σώματα του Στρατού Ξηράς το επιτρέπουν πιο εύκολα.

    Αν είσαι πχ στο Πεζικό, το μεσημέρι θα έχεις σίγουρα κάποιες ώρες ελεύθερες, όπου θα μπορείς να κάνεις ένα πρόγραμμα καλλισθενικής.
    Στις Ειδικές Δυνάμεις ο όρος "ελεύθερος χρόνος" απλώς δεν υπάρχει.

    Θα μου πείτε "δεν γίνεται γυμναστική στις ΕΔ;" Ναι, γίνεται. Ωστόσο αυτό που τους ενδιαφέρει είναι η στρατιωτική εκπαίδευση κι όχι η σωστά δομημένη προπόνηση. Εν ολίγοις αυτό που τους νοιάζει είναι να σε κάνουν αποτελεσματικό πολεμιστή. Αυτό απέχει πάρα πολύ από αυτό που κάνει ένας αθλητής σωματοδόμησης.

    Εμείς για παράδειγμα, κάθε πρωί τρέχαμε σε γρήγορο ρυθμό 1-2 ώρες(!!). Η αερόβια αντοχή είναι το Α και το Ω για έναν ειδικοδυναμίτη και γι' αυτό η προσοχή πέφτει εκεί. Μετά το τρέξιμο κάναμε μια κυκλική 4 κάμψεις, 4 pull-ups, 4 βυθίσεις, 4 bodyweight squats. Αυτό 5-6 φορές.
    Μετά ξεκινούσε η στρατιωτική εκπαίδευση, οπότε τέλος η γυμναστική.

    Επίσης να έχετε υπόψιν πως τα στελέχη των ΕΔ, για κάποιον λόγο έχουν τη χείριστη άποψη για το bodybuilding, αλλά και γενικά για την προπόνηση με βάρη. Θα δείτε για παράδειγμα στελέχη 1.75 60-65 κιλά με λιγότερο από 10% λίπος τα οποία έχουν τρελές επιδόσεις στην καλλισθενική (100 push ups, 40 pull-ups), που αν τους πείτε για γυμναστήριο και βάρη θα αφηνιάσουν.

    Εν κατακλείδι, το πεζικό είναι καλύτερη επιλογή για κάποιον που τον ενδιαφέρει να διατηρήσει το σώμα του. Στις ΕΔ δεν θα έχεις ούτε τον χρόνο, ούτε την όρεξη να κάνεις δικό σου πρόγραμμα προπόνησης, πέρα από του στρατού.

    Συνεπώς, δεν είναι για διατήρηση οι ΕΔ. Είναι για να ξεπεράσεις τόσες φορές τα όριά σου(ψυχικά και σωματικά), ώστε μετά την απόλυσή σου να έχεις τέτοια ψυχική δύναμη που όλα να σου φαίνονται εύκολα, αλλά και -κακά τα ψέμματα- μια υποβόσκουσα έπαρση.
    Όπως προείπα δεν έχω ωραίο σώμα. Έχω ακόμα ελαφρά κοιλιά περιττό λίπος στο στήθος και στο υπόλοιπο σώμα το μόνο π δείχνει ότι γυμνάζομαι είναι η πλάτη Μ και λίγο τα χέρια και οι δελτοειδεις. Οπότε δεν με ενδιαφέρει αξία χάσω μυϊκή μάζα πιο πολύ με ενδιαφέρει να χάσω λιπος. Μάζα παίρνω εύκολα οπότε δε με νοιάζει.
    Θέλω να πάω ΕΔ για να ξεπεράσω τα όρια μου και γενικώς μου αρέσει αυτό το πραγμα
    Ευχαριστώ για την βοήθεια σ!

    Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  18. #18
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    384

    Default

    Συμφωνω 100% με οσα ειπε ο Vass. Θα ελεγα οτι ειναι 90% καταπονηση και 10% ωφελιμη γυμναστικη. Αν υπαρχει επιλογη καλυτερα να παει καποιος σε αλλο σωμα εφοσον θελει να ασχοληθει με το σωμα του. Περισσοτερος ελευθερος χρονος για γευματα, επισκεψεις στο σπιτι και στο γυμναστηριο. Αν ομως σας ψηνει η σκληραγωγηση και θελετε να σπασετε τα ορια σας γενικα, με την ευχη μου να πατε :) Αν και δεν ειναι οπως ηταν καποτε απ οτι ακουω.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  19. #19
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    322

    Default

    Κι εγώ συμφωνώ 100% με τον Vass.
    O χρόνος θα κυλάει ανάμεσα σε ασκήσεις, θαλασσίες, χειμερινή διαβίωση, αντάρτης, πορείες και δεν ξέρω τι άλλες ασκήσεις, εκπαίδευση,σκοπιές συν όποια άλλη αγγαρεία κάνει ένας πεζικάριος.
    Ακόμα θα υπάρξει κάποια απογοήτευση όταν διαπιστώσετε ότι η εκπαίδευση και το επίπεδο της δεν είναι και πολύ κοντά σε ότι έχετε στο μυαλό σας.
    Από κει και πέρα ειδικά για τα Αλεξίπτωτα η ΣΧ.ΑΛ είναι μια πρόκληση είναι αλήθεια, και το αίσθημα να περιμένεις με την πόρτα του C130 ανοικτή να δώσει το σύνθημα ο αρχηγός να πέσεις δεν περιγράφεται.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χάσιμο Λίπους!
    By lefteris98 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 15-05-18, 18:53
  2. Χασιμο λιπους
    By geopaok in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 24-06-14, 21:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding