Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    276

    Default Τραυματισμος και προληψη στο μελλον

    Δεν προλαβα να συνελθω απο το κρυωμα που με κρατησε πισω σε προπονησεις κοντα εναν μηνα , και νεο "χτυπημα" με καθιλωσε "ανημπορο" να κανω οποιαδηποτε προπονηση,
    Ιστορικο : Τελευταια προπονηση με βαρη το Σαββατο Ποδια-Ωμοι , τελευταια προπονηση τρεξιμο την Κυριακη 16χλμ/2 ωρες . Λογικα πιασιματα μεχρι την Τεταρτη το πρωι που εκανα εξετασεις και δεν επρεπε να κανω καμια ασκηση μεχρι τοτε (μετραγα αιματοκριτη) .

    Πονοι πρωτα στο αριστερο απο τον αγκωνα και κατω , στο μεσο του χεριου περιπου και στα δακτυλα οταν τα τεντωνω , μετα το δεξι τα ιδια και τελος τα ποδια λιγο πιο πανω απο τον τετρακεφαλο !

    Δεν εχω παει σε γιατρο,τελευταια λυση, αλοιφες ανακουφιζουν προσωρινα μονο . Και στα χερια πες ειναι τενοντιτιδα μιας και η δουλεια μου ειναι χειρονακτικη κατα βαση , στα ποδια ειναι κουραση μαζεμενη;
    Στο μελλον πως το αποφευγω ; κανω 3 προπονησεις με βαρη και 3 τρεξιμο , να τις βαλω ιδια μερα (πρωι πρωι τρεξιμο - βραδυ βαρη) ωστε να εχω πιο πολλες μερες μεσα στην βδομαδα ελευθερες ή να τις αφησω απλωμενες οπως και ειναι με μια μερα ελευθερη;
    Ρολλ μπαρς για μασαζ, βιταμινες , οτιδηποτε μπορει να βοηθησει !!??
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    322

    Default

    Αν δεν προσδιορίσεις που οφείλεται ο πόνος δεν νομίζω να μπορεί να προσδιοριστεί και η καλύτερη μέθοδος αποκατάστασης, δεν είναι το ίδιο να έχει μυϊκό πιάσιμο, ή να έχεις τραυματιστεί κάποιος σύνδεσμος ή μυς.

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Αν δεν προσδιορίσεις που οφείλεται ο πόνος δεν νομίζω να μπορεί να προσδιοριστεί και η καλύτερη μέθοδος αποκατάστασης, δεν είναι το ίδιο να έχει μυϊκό πιάσιμο, ή να έχεις τραυματιστεί κάποιος σύνδεσμος ή μυς.
    +1000
    Από τη μεριά μου θέλω μόνο να προσθέσω ότι το γεγονός πως ήσουν άρρωστος 1 μήνα με κρύωμα και όλοι αυτοί οι τραυματισμοί μαζεμένοι, δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σου είναι σε άθλια κατάσταση. Τώρα αν αυτό οφείλεται σε υπερβολική κούραση ή ελλειπή διατροφή δε μπορώ να το ξέρω.
    Πάντως, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό και βαριά (?) προπόνηση αμέσως μετά από την ταλαιπωρία της ίωσης είναι καλή αιτία για πρόκληση τραυματισμών.
    Σε κάθε περίπτωση μια επίσκεψη σε ένα γιατρό, πιθανόν ορθοπαιδικό είναι η ενδεδειγμένη λύση.

  4. #4
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    276

    Default

    UPDATE
    Πηγα στον γιατρο και η αποφαση τενοντιτιδα, αναποδα δε αλλα τενοντιτιδα δε , κατα 90% οφειλεται στην καθημερινοτητα μου ,χειρονακτικη βαρια δουλεια και προπονηση καπακι συν τρεξιμο που κουραζει ολο το σωμα . Πρεπει να τα βαλω σε μια σειρα σωστα και με μια διατροφη σωστη ωστε να με καλυβει .Νιωθω ανυμπορος και ειναι ασχημο συναισθημα ! Τα ποδια με περασαν πηρα και καινουργια παπουτσια οποτε περιμενω το οκ για μια προπονηση να δω αν μπορω .
    @ΕAS
    Eχεις δικιο , δεν περιμενα να ειμαι οκ 100% ,δεν αφησα το γυμναστηριο καθολου και το τρεξιμο για πολυ λιγο ,ενιωθα καλα βεβαια οταν πηγαινα!

    Αν εχει καποιος κανενα αναλογο προγραμμα και εχει βρει την λυση ,ας την μοιραστει μαζι μου . Ευχαριστω !
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Sergio Oliva Junior - Το Μέλλον Του Bodybuilding?!
    By Musclemar in forum Videos & Profiles Αθλητών
    Replies: 21
    Last Post: 03-07-18, 12:25
  2. Πρόληψη Χαλάρωσης Δέρματος
    By elpida_go in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 30-12-15, 07:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding