Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    4

    Default Χάσιμο μυϊκής μάζας με πυγμαχία..

    Καλησπέρα σε όλο το community . Είμαι 24 χρονών 1.87 και 87 κιλά και πρόσφατα ξεκίνησα πυγμαχία . Κατά καιρούς έχω ασχοληθεί με αθλητισμό κλπ αλλά ποτέ σε σοβαρό επίπεδο με αποτέλεσμα να έχω ένα κανονικό σώμα προς ευσωμος να πω.. πλέον όμως με την πυγμαχία βλέπω διαφορά .. χάνω μυϊκή μάζα και όχι κιλά!! Και αναρωτιέμαι ρε παιδιά πως μπορώ να το διορθώσω!! Θέλω να χάσω κιλά αλλά να σφίξω κιόλας . Όχι να χάνω μυϊκή μάζα . Ζεσταμα κάνω και νιώθω πτώμα ήδη . Μετά την προπόνηση δεν μπορώ ούτε 10 κιλά να σηκώσω και γενικότερα βλέπω να μην πέφτω στην Ζυγαριά αλλά να νιώθω μια κόπωση / χάσιμο μυϊκής μάζας και δεν ξέρω τι να κάνω . Και ρωτώ λοιπόν τι να κάνω για να το διορθώσω ?? Να αρχίσω δλδ να χάνω κιλά αλλά να αυξήσω μυϊκή μάζα... διατροφή που κάνω ειναι: σηκώνομαι το πρωί πίνω φυσικό χυμό με κουακερ μέσα και ένα αυγό. Μετά τρώω μεσημέρι , μετά προπόνηση και μετά ένα φρούτο για βραδινό άντε κάνα καλαμάκι κοτόπουλο

    1)Πρέπει Μήπως να αλλάξω κάτι σε αυτά που τρώω και αν ναι τι ??
    2) τι ασκήσεις να κάνω για περισσότερη ενδυνάμωση και απωλεια βάρους ??

    Οποιαδήποτε βοήθεια παραπάνω από καλοπροαίρετη. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    568

    Default

    Δεν αναφέρεις αν κάνεις και βάρη πέραν από την πυγμαχία.
    Τρως πολύ λίγο! Πρέπει να το βελτιώσεις και τα τηρείς μια ισορροπία σε πρωτείνη, υδατάνθρακα και λιπαρά.

    Πόσες φορές κάνεις πυγμαχία και πόσες βάρη την εβδομάδα.

    Και κάποια χρήσιμα άρθρα για διάβασμα

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45446

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236

    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21345

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    4

    Default

    Ευχαριστώ κατ αρχήν για την απάντηση. Κάνω μπάρα και ορισμένες κλασσικές ασκήσεις για δικέφαλα αλλά πολλά γιατί είμαι πτώμα. Πυγμαχία κάνω 4 φορές την εβδομάδα αλλά βάρη πάντα μετά από την προπόνηση. Δηλαδή δεν πάω άλλη μέρα για βάρη και άλλη για πυγμαχία. Για ενδυνάμωση πιο πολύ..δλδ χρειάζομαι βελτίωση στη διατροφή ??

  4. #4
    Pumping Iron AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    568

    Default

    Σίγουρα θες βελτίωση στη διατροφή σου.

    Διάβασε τα άρθρα και σχεδίασε μια διατροφή

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. cardio και χασιμο μυικης μαζας
    By Fireback92 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 17-05-18, 22:04
  2. Χάσιμο Βάρους & Μυϊκής Μάζας
    By runnerlena in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 08-02-17, 11:39
  3. Χάσιμο Κιλών Και Αύξηση Μυϊκής Μάζας
    By jimis16 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 37
    Last Post: 11-06-16, 23:01
  4. Δίαιτα και χάσιμο μυικής μάζας..
    By BigBoy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 09-03-06, 03:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding