Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση... Έχω ένα τραυματισμό στον προσαγωγο και ο γιατρός μου είπε για 1 μήνα τουλάχιστον να μην κάνω προπόνηση ποδιών πάρα μόνο χαλαρό τρέξιμο.. Μετά για να επανέλθω στα κιλά που σηκώνω τώρα στα squat πόσο διάστημα χρειάζομαι; κάνω προπόνηση με βάρη 5μιση μήνες
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 13 of 13
-
20-07-18, 23:15 #1New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Ένα Μήνα Εκτός Προπόνησης Και Χρόνος Να Επανέλθω;
-
21-07-18, 00:01 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Αν εχεις τραυματισμο στον προσαγωγο, κανε χαλαρο περπατημα, οχι τρεξιμο που εχει και κραδασμους.
Για να επανελθεις θα σου παρει αρκετο χρονο, θα ελεγα 3-4 εβδομαδες. Το σιγουρο ειναι ομως οτι θα επανελθεις!!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-07-18, 16:52 #3New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Ευχαριστώ για την απάντηση.... Μετά προπόνηση των ποδιών 2 φορές την εβδομάδα για να επανέλθω;ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης για ένα μήνα θα βοηθούσε να επανέλθω πιο γρήγορα;
-
21-07-18, 19:29 #4Pumping Iron
- Join Date
- 15-02-11
- Location
- Ηρακλειο,Κρητης
- Posts
- 277
48 ωρες η μια προπονηση απο την αλλη .Ειδικα στην ιδια ομαδα (το μισο σου σωμα) , αν υπερβαλεις μπορει να υποτροπιασεις και να πας 2 βηματα πισω αντι για ενα .
Παθων (ποδια-τρεξιμο 16χλμ) σε λιγοτερο απο 24 ωρες , πονος στο τετρακεφαλο εκτος μια βδομαδα + αλλη μια με τενοντιτιδα -δωρο !"The world is changed by your example , not by your opinion!"
-Paulo Coelho
-
22-07-18, 17:29 #5New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Δηλαδή τώρα που κάνω 80κιλα squat μετά από 1 μήνα στα πόσα θα πέσω περίπου;
-
22-07-18, 21:16 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Θα μπορουσες να κανεις 2 προπονησεις ποδιων, ναι, αλλα θα πρεπει να μειωσεις τον ογκο της προπονησης. Δηλαδη αν εκανες 5 ασκησεις, μια φορα την εβδομαδα, τωρα θα κανεις 3 ασκησεις, δυο φορες την εβδομαδα.
Το αν θα πεσεις στα κιλα, και ποσο θα πεσεις, δε μπορει να στο πει κανεις 100%. Ειναι κατι που διορθωνεται ομως, με υπομονη και προσοχη!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-07-18, 00:10 #7New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Ευχαριστώ για την απάντηση!
-
29-07-18, 16:48 #8New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Μια άλλη ερώτηση που αφορά τον τραυματισμό μου,η κωπηλατικη με μπάρα επηρεάζει το ισχιο;
-
29-07-18, 23:57 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Εαν κρατας το ανω σωμα σε γωνια, και εχεις λυγισμενα γονατα, ναι το ισχυο σιγουρα εμπλεκεται.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-07-18, 00:21 #10New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Ευχαριστώ για την απάντηση... Οπότε καλύτερα να την αποφύγω αυτό τον μήνα, μηπως μπορείς να μου προτείνεις μια αντάξια άσκηση;
-
30-07-18, 00:56 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Ανταξια δεν ειναι 100% αλλα θα κανεις τη δουλεια σου μια χαρα.
Originally Posted by TArg99
Κωπηλατικη αλτηρων μπρουμυτα σε επικλινη παγκο:
https://www.youtube.com/watch?v=oSwFrguzNJU
Μπορεις να εχεις και τα ποδια σου σταθερα στο πατωμα, και να αλλαζεις τη θεση των λαβων, απο παραλληλη, σε αναποδη κλπ, με οποια νιωθεις καλυτερα την πλατη.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-07-18, 02:12 #12
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Δες επισης και τα inverted rows:
https://www.youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjwΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-07-18, 09:32 #13New Member
- Join Date
- 02-03-18
- Posts
- 55
Ευχαριστώ για την βοήθεια musclemar!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
1 Χρόνο Εκτός Προπόνησης
By razor023 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 13Last Post: 24-11-18, 13:54 -
χρονος προπονησης με βαρη....ποση ωρα στο γυμναστηριο?
By vagoskid3 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 07-07-18, 20:58 -
Μετά απο μια κακοτυχια, ενα μηνα εκτος !!!!
By marion dion in forum Off TopicReplies: 19Last Post: 02-02-13, 23:28 -
Φωτογραφίες μου - 15,5 χρονών (1-1,5 μήνα εκτός)
By spalia in forum Φωτογραφίες & Video ΜελώνReplies: 12Last Post: 15-01-09, 23:23
Bookmarks