Καλησπέρα σας.
Είμαι 22 ετών , 1.52 και 45 κιλά.
Πάω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα τους τελευταίους 6 μήνες. Έχω πάρει μπάρα με βάρη έως 20 κιλά κ κάνω κ σπίτι . Θα ήθελα τις συμβουλές σας στο πως θα αυξησω τον μυικό όγκο. Η διατροφή μ δεν είναι καλή και θα ήθελα να την βελτιώσω.Επίσης τι προγραμμα ασκησεων προτείνετε ;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks