Γεια σας, ειμαι νεος εδω και θελω να μου πειτε την γνωμη σας για το προγραμμα που ακολουθω.
Ειμαι 17 χρονων και ειμαι σχετικα λεπτος. Πηγενα γυμναστηριο οταν ημουν 13-15 χρονων και τωρα εχω 3 μηνες που εχω ξεκινησει.
Κανω 3 φορες την βδομαδα καρατε και παω γυμναστηριο 5 φορες την βδομαδα εκτος απο σαββατοκυριακο.
Το προγραμμα που προσπαθω να ακολουθω ειναι:
Δευτερα: Δικεφαλοι-στηθος(κανω αρκετα σετ και για τα δυο αναλαγο με την ενεργεια που εχω)
Τριτη:πλατη-τρικεφαλοι-ωμοι(1-2 ασκησεις απο λιγες επαναληψεις)-ποδια(1 ασκηση διοτι μου δημιουργειται προβλημα στην προπονηση)
Τεταρτη:δικεφαλοι-στηθος-τρικεφαλοι
Πεμπτη:πλατη-στηθος
Παρασκευη:δικεφαλοι-τρικεφαλοι-στηθος
Κοιλιακους κανω σπανια διοτι κανω στην προπονηση.
Τι θα πρεπει να αλλαξω;
Bookmarks