Ποσα γραμμαρια κρεατινης κανει να πινω την ημερα.
Ποσους κροκους αυγου κανει να τρωω την ημερα.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 7 of 7
Thread: Κροκοι +κρεατινη
-
25-07-18, 13:13 #1New Member
- Join Date
- 22-07-18
- Posts
- 12
Κροκοι +κρεατινη
-
25-07-18, 13:24 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-09-04
- Location
- .
- Posts
- 188
α) Κρεατίνη, όταν κάνεις φόρτωμα, για περίπου 5 ημέρες, 6-7 δόσεις των 5 γρ. είναι αρκετές, στη συνέχεια 5 γρ την ημέρα.
Originally Posted by Nikoloz31
β) Αν δεν ανήκεις στη μειοψηφία του πληθυσμού όπου οι κρόκοι σου ανεβάζουν πολύ τη χοληστερίνη, μπορείς να τρως όσους θέλεις.
-
25-07-18, 14:04 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
H κρεατίνη δεν χρειάζεται φόρτωμα. Απλά 5γρ την ημέρα συνήθως αρκούν.
Κρόκοι όσους θες αρκεί να μη σου ξεφεύγει το λίπος συνολικά μέσα στην ημέρα (1γρ/κιλο) και να έχει χώρο για άλλα καλά λιπάρα (ελαιόλαδο, ξυροί καρποί, κλπ).Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
25-07-18, 14:39 #4New Member
- Join Date
- 22-07-18
- Posts
- 12
Ευχαριστω πολυ παιδια.
-
25-07-18, 19:51 #5New Member
- Join Date
- 22-07-18
- Posts
- 12
Γιατι ο bodybilderas π πηρα την κρεατινη μου ειπε να περνω 50 g με 500 ml νερο ?
-
25-07-18, 20:11 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Μηπως σου ειπε 5γρ; Αν σου ειπε 50 δεν ξερει τι του γινεται. 3-5γρ για τον περισσοτερο κοσμο ειναι αρκετα.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
25-07-18, 21:54 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Μηπως σου ειπε να κανεις "φορτωμα" με 20 (εικοσι) γραμμαρια τη μερα? Originally Posted by Nikoloz31
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
HMB + Κρεατίνη
By vega in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 5Last Post: 05-12-14, 23:11 -
Κρεατίνη - 17 Χρονών
By kostasthessalonikh in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 12Last Post: 28-05-14, 03:43 -
Gainer Που Περιέχει Κρεατίνη Σε Συνδυασμό Με Επιπλέον Κρεατίνη
By pitsos90 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 2Last Post: 17-04-14, 14:20
Bookmarks