Παιδια καλησπερα...Γιωργος ονομαζομαι 62 κιλα,1.78 και τον αλλο μηνα κλεινω τα 21...χαιρομαι πολυ που υπαρχει η δυνατοτητα μεσω του σαιτ σας να σας εκφρασω τος αποριες-ανησυχιες μου γιατι η αληθεια ειναι οτι ψαχνομαι καιρο και ακομη δεν εχω καταληξει καπου..η σελιδα απο τα λιγα που χω δει κανει πολυ σωστη κ οργανωμενη δουλεια και αποτελειται απο εμπειρα ατομα..για να μη σας κουραζω αλλο εχω ως στοχο την αυξηση μυικης μαζας...το βασικο μου ερωτημα ειναι στο θεμα της διατροφης..μπαινοντας εδω διαβασα ολα τα σχετικα threads αλλα δε κατεληξα καπου...διαβασα σε ενα αρθρο πχ τα ποσοστα πρωτεινης,υδατανθρακων που πρεπει να λαμβανουμε ανα κιλο αλλα επειδη μπξκα και στα forum συχνα αναφερετε οτι πρεπει να γνωριζω και τις θερμιδες που πρεπει να καταναλωνω ημερησιως...επισης διαβασα για bmi και bmr και εχω μπουχτισει λιγακι(αν και ειδα περι τονος προκειται)...ουσιαστικα θα θελα αν καποιος εχει το χρονο να μου εξηγησει λιγο το πως πρεπει να κ7νηθω για τη διαμορφωση της διατροφηε μου και σχετικα με τις συνολικες θερμιδες και το bmr..ευχαριστω εκ των προτερων για το χρονο σας και ελπιζω αυτη τη φορα να καταφερω να βγαλω μια ακρη με το τι πρεπει να κανω..χαχα
Bookmarks