Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-07-18
    Posts
    2

    Default Η Νέα Μου Διατροφή Με Πειράζει

    Προσφατα εκανα την μεταβαση σε μια πιο υγιεινη διατροφη προκειμενου να μεγιστοποιησω την αποδοση μου στην γυμναστικη,παρατηρησα,ομως, οτι τα αερια που αποβαλω ειναι πολλα περισσοτερα και δυσοσμια μαλιστα.Αυτο συμβαινει με την καταναλωση οποιασδηποτε τροφης παρα μονο γιαουρτιου και βρωμης με γαλα.Τι μπορει να το προκαλει?Τα macros που στοχευω ειναι περιπου 180-200 υδατανθρακα,120-150 πρωτεινη και 60-80 λιπαρα.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα φιλε μου, γραψε μας ακριβως τι τρως, ποσοτητες, τροφες κλπ.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-07-18
    Posts
    2

    Default

    Καλησπερα,λοιπον,
    Πρωι -> γιαουρτι+μπανανα+ξηρους ή γαλα+πρωτεινη(ON Whey)+φρουτα
    Μεσημερι->κοτοπουλο,τονος κονσερβα,αυγα ή αλλα κρεατα πιο σπανια.Απο υδατάνθρακες κυριως ψωμι,λαχανικα και σπανια οσπρια.Τρωω και τυρια αρκετα συχνα.
    Βραδυ-> πανω κατω τα ιδια με το μεσημεριανο ή καποιες φορες γαλα με βρωμη και πρωτεινη
    Οσον αφορα το μαγειρεμα λιγο ελαιολαδο και στο τιγανι,επισης μαρεσει να καραμελωνω και λιγο κρεμυδι μαζι(δεν νομιζω να με επιρεαζει αυτό)
    Τελος οσων αφορα τις ποσοτητες τρωω μεχρι να χορτασω(1800 με 2300 θερμιδες)
    Το φαινομενο είναι πιο εντονο μετα το βραδινο,που είναι και ουσιαστικα το post workout γευμα,μετα το πρωινο παντως είμαι μια χαρα.

  4. #4
    New Member Lari1981's Avatar
    Join Date
    04-10-17
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    67

    Default

    Μηπως στο παντρεμα μεταξυ γαλα,γιαουρτιου και whey στο συνολο τους υπερβαινεις;την συνιστομενη δοση;

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τόνος σε λάδι... πειράζει;
    By Spike in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 09-08-06, 07:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:39.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding