Καλησπερα σε ολους σας!Θεωρειται υπερβολικη την ποσοτητα προπονησης στις παρακατω προπονητικες ημερες?
ΜΕΡΑ-1:ΩΜΟΙ:1.Προβολες αλτηρων 3 σετ,10-12 επαναληψεις/2.Πλαγιες εκτασεις αλτηρων 3 σετ,10-12 επαναληψεις/3.Πιεσεις αλτηρων 3 σετ,10-12 επαν/4.Ορθια κωπηλατικη με στραβομπαρα 3 σετ,10-12 επαν.-ΔΙΚΕΦΑΛΑ:1.Καμψεις αυτοσυγκεντρωσης 3 σετ,10-12 επαν/2.Καμψεις αλτηρων στον επικλινη 3 σετ,10-12 επαν/3.Καμψεις με στραβομπαρα 3 σετ,10-12 επαν.-ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ:1.Κικ μπακς 3 σετ,10-15 επαν/2.Εκτασεις τρικεφαλων με στραβομπαρα 3 σετ,10-12 επαν/3.Πιεσεις τρικεφαλων η βιθυσεις στο διζυγο 3 σετ,10-15 επαν.
ΜΕΡΑ-2:ΣΤΗΘΟΣ:1.Εκτασεις στον ισιο παγκο 3 σετ,10-15 επαν/2.Πιεσεις αλτηρων στον ισιο παγκο 3 σετ,10-12 επαν/3.Εκτασεις στον επικλινη παγκο 3 σετ,10-15 επαν/4.Πιεσεις αλτηρων στον επικλινη 3 σετ,10-12 επαν.-ΠΛΑΤΗ:1.Μονοζυγο εμπροσθολαιμιες ελξεις 3-4 σετ,8-10 επαν/2.Μονοζυγο ελξεις με πρηνης λαβη 3 σετ,8-10 επαν/3.Μονη κωπηλατικη αλτηρα 3 σετ,10-12 επαν(ανα χερι)/4.Κωπηλατικη στην τροχαλια 3 σετ,10-15 επαν.