Καλησπερα παιδια .... ηθελα να ρωτησω σχετικα με τις θερμιδες...ειμαι 21 χρ 1.67 και στα 62 κιλα...ο βασικος μεταβολισμος απο μηχανημα διατροφολογου ειναι 1566...με βαρη 3-4 φορες την ημερα ανα 1-1.5 ωρα ποιο συντελεστη ασκησης θεωρειτε οτι ειναι καλο να βαλω...και μετα απο αυτο ποσες θερμιδες να προσθεσω για αυξηση μυικης μαζας που θελω...ευχαριστω πολυ
Bookmarks