Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Πόσες Θερμίδες να Καταναλώνω για Όγκο

    Καλησπερα παιδια .... ηθελα να ρωτησω σχετικα με τις θερμιδες...ειμαι 21 χρ 1.67 και στα 62 κιλα...ο βασικος μεταβολισμος απο μηχανημα διατροφολογου ειναι 1566...με βαρη 3-4 φορες την ημερα ανα 1-1.5 ωρα ποιο συντελεστη ασκησης θεωρειτε οτι ειναι καλο να βαλω...και μετα απο αυτο ποσες θερμιδες να προσθεσω για αυξηση μυικης μαζας που θελω...ευχαριστω πολυ

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Quote Originally Posted by Georgek97 View Post
    Καλησπερα παιδια .... ηθελα να ρωτησω σχετικα με τις θερμιδες...ειμαι 21 χρ 1.67 και στα 62 κιλα...ο βασικος μεταβολισμος απο μηχανημα διατροφολογου ειναι 1566...με βαρη 3-4 φορες την ημερα ανα 1-1.5 ωρα ποιο συντελεστη ασκησης θεωρειτε οτι ειναι καλο να βαλω...και μετα απο αυτο ποσες θερμιδες να προσθεσω για αυξηση μυικης μαζας που θελω...ευχαριστω πολυ
    Εγώ θα σου έλεγα να μην ασχολείσαι με νούμερα, γιατί δε λένε την αλήθεια πάντα, ειδικά στη διατροφή.
    Αφού ήδη γυμνάζεσαι (υποθέτω ότι έχεις ένα καλό πρόγραμμα), φτιάξε τη διατροφή σου σωστά και μετά θα δεις πόσο θα αυξήσεις και τι αναλόγως με την πρόοδό σου.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,321

    Default

    Όλοι οι υπολογισμοί και εξισώσεις δεν είναι γραμμένα σε πέτρες, αλλά μια αφετηρία για να ξεκινήσει κάποιος.
    Το σημαντικότερο είναι πόσο έτρωγες μέχρι τώρα. Αυτό θα καθορίσει το πως θα τρως τώρα και στην πορεία θα κάνεις τις απαραιτητες αλλαγές.
    Άρα ως πρώτο βήμα δες κατα προσέγγιση πόσες θερμίδες καταναλώνεις αυτό το διάστημα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4

    Default

    Περιπου στις 2600 θερμιδες ημερησιως αλλα με ελαχιστες πηγες πρωτεινης...αρα να προσαρμοσω στις θερμιδες αυτες το διαχωρισμο 40/40/20 η να αυξησω τις θερμιδες;

  5. #5

    Default

    Γιατι ελαχιστες πηγες πρωτεινης? Στα 62 κιλα που εισαι, φροντισε να τρως τουλαχιστον 120γρ πρωτεινης ημερησιως!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πόσες Θερμίδες Χρειάζομαι Στον Όγκο;
    By bill81 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 23-06-14, 19:41
  2. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω;
    By kokain_10 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 03-06-11, 20:32
  3. Πόσες θερμίδες καταναλώνω περίπου;
    By Hamurabi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 11-11-05, 03:24
  4. Πόσες Θερμίδες
    By Hamurabi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 12-02-05, 07:38

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:39.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding